Głód występuje, gdy twoje ciało cierpi na brak składników odżywczych niezbędnych do utrzymania życia. Podczas głodu twoje ciało zużywa zmagazynowaną glukozę i tłuszcz, a następnie ostatecznie metabolizuje mięśnie, tkanki i narządy, próbując uzyskać potrzebne składniki odżywcze. Kiedy jesteś w trybie głodowym, twoje ciało cierpi, co powoduje osłabienie i brak motywacji, które sprawiają, że ćwiczenia są nieprzyjemne, jeśli nie niemożliwe. Po silnym głodzie twoje ciało może nie być w stanie poradzić sobie z regularną dietą i reżimem ćwiczeń, ponieważ wraca do zdrowia po skrajnym braku składników odżywczych i energii.
Głód i niedożywienie
Głód jest formą niedożywienia, która występuje, ponieważ twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Istnieje wiele zaburzeń medycznych i niedoborów witamin, które mogą powodować niedożywienie, ale może być również spowodowane zaburzeniami odżywiania, takimi jak jadłowstręt psychiczny. Objawy niedożywienia mogą się różnić, ale ogólnie obejmują zawroty głowy, zmęczenie, utratę masy ciała i niewydolny układ odpornościowy. Niektóre z tych objawów mogą powodować, że ćwiczenia są trudne i niebezpieczne, dlatego nie należy ich wykonywać bez porady lekarskiej i nadzoru.
Jadłowstręt psychiczny
Anoreksja, czyli anoreksja, jest zaburzeniem odżywiania charakteryzującym się ekstremalnym strachem przed przybraniem na wadze. Osoby z anoreksją powstrzymują się od nadmiernego jedzenia i ćwiczeń. Ta skrajna redukcja kalorii i nadmierne ćwiczenia prowadzą do głodu i niedożywienia, które mogą zagrażać życiu z powodu poważnej utraty wagi. W końcu ćwiczenia mogą być niemożliwe z powodu choroby i zmęczenia. Według University of Maryland Medical Center leczenie anoreksji zwykle obejmuje połączenie psychoterapii, terapii rodzinnej, modyfikacji stylu życia i leków, tak aby osoba nie miała już irracjonalnej obawy przed utratą wagi. Celem leczenia jest wyprowadzenie osoby z trybu głodu.
Głód i ćwiczenia
Ćwiczenia wymagają energii, a kiedy głodujesz i jesteś niedożywiony, twoje ciało wyłącza się, aby zaoszczędzić energię i kalorie, i możesz nie być w stanie utrzymać rutyny ćwiczeń. Ponadto, jeśli nie zastąpisz energii zużywanej podczas ćwiczeń, prawdopodobnie poczujesz się zmęczony, drażliwy i niemotywowany. Rozwiązaniem ekstremalnego zmęczenia spowodowanego głodem jest spożywanie dużej ilości złożonych węglowodanów, takich jak krakersy pełnoziarniste i płatki owsiane, niewielka ilość tłuszczu i umiarkowana ilość białka. Ta dieta zapewni ci więcej energii do ćwiczeń i faktycznie zwiększy metabolizm.
Odzyskiwanie i rehabilitacja głodowa
Według raportu opublikowanego w „The Journal of Nutrition” w 2005 r. Eksperyment z Minnesoty przeprowadzony podczas II wojny światowej dowodzi, że rehabilitacja po głodzie może być tak trudna jak istnienie w trybie głodowym. Osoba może czuć się wyjątkowo źle, gdy ciało ponownie dostosowuje się do kalorii, a zmęczenie, osłabienie, motywacja i zainteresowanie codziennymi zadaniami powoli się poprawiają podczas rehabilitacji. Normalna rutyna ćwiczeń może być trudna w okresie rekonwalescencji i powinna być wykonywana ze szczególną ostrożnością, dopóki nie uzyska się medycznego zezwolenia na wznowienie normalnych codziennych czynności.
