Czasami rozwiązaniem kichania po biegu na zimno jest po prostu pozostawienie swędzącego wełnianego szalika. Ale jeśli uporczywie kichasz po treningu, może to wymagać trochę pracy detektywistycznej, aby wykluczyć potencjalne przyczyny i wyzerować prawdziwy wyzwalacz.
Alergie i kichanie po treningu
Jeśli treningi na świeżym powietrzu wywołują swędzenie nosa i kichanie, katar sienny może z pewnością być przyczyną. Oczywiście istnieje powód, dla którego lekarz może trzymać się bardziej precyzyjnego terminu „alergiczny nieżyt nosa”. Siano jest tylko jednym z wielu stymulantów powodujących reakcję histaminy, która prowadzi do kichania. Może również wywoływać katar, przekrwienie zatok, swędzenie oczu i kroplówkę nosa.
Oto kilka wyzwalaczy kichania, które możesz napotkać podczas różnego rodzaju treningów, niezależnie od tego, czy kichasz po bieganiu w domu, czy po spacerze po parku.
- Pyłek z drzew, ambrozji lub trawy. Każdy rodzaj pyłku ma swój własny sezon, by „świecić”, więc różne osoby są dotknięte w różnym czasie.
- Zarodniki pleśni i niektórych grzybów. Mogą one szczególnie wpłynąć na ciebie podczas treningu w pomieszczeniu, jeśli czujesz się w domu lub w centrum fitness.
- Roztocza kurzu. Dla osób z alergicznym nieżytem nosa robienie przysiadów na zakurzonym dywanie może z pewnością powodować kichanie.
- Sierść zwierząt. Jeśli masz zwierzęta domowe, alergeny mogą zbliżyć się do twoich nosa, gdy tańczysz burzę (z łupieżu) za pomocą taśmy aerobowej.
Radzenie sobie z niealergicznymi „Achoos”
Co jeśli masz negatywny wynik testu na alergie, ale nadal kichasz po biegu w domu lub kichasz po treningu na świeżym powietrzu? Możesz mieć niealergiczny nieżyt nosa. Mayo Clinic zwraca uwagę, że większość osób nie rozwija tego stanu dopiero po 20.
Objawy inne niż kichanie po treningu mogą obejmować kaszel, katar lub zatkany nos i wyciek z nosa. W przeciwieństwie do kataru siennego niealergiczny nieżyt nosa zwykle nie powoduje swędzenia nosa, gardła lub okolic oczu.
Wskazówka
Nie bój się zbadać nawet najbardziej „teorii”, dlaczego kichasz po jodze w parku lub po joggingu na plaży. Niektórzy ludzie mają odruch kichania. To fantazyjny sposób powiedzenia, że wejście na słońce z ciemniejszego wnętrza powoduje, że nerwy w jamie nosowej nadmiernie reagują na zmiany w nerwu wzrokowym.
Badanie nieżytu nosa wywołanego wysiłkiem fizycznym
Prawdopodobnie podkategoria niealergicznego nieżytu nosa, nieżyt nosa wywołany wysiłkiem fizycznym jest nadal badana, zgodnie z badaniem tego zjawiska opublikowanym w wydaniu Annals of Allergy, Asthma & Immunology z listopada 2018 r . Ale wczesne badania wskazują, że sportowcy, którzy nie wykazują innych objawów alergii lub wrażliwości, nadal cierpią na objawy z nosa, szczególnie po treningu.
Ponieważ zespół nadal jest trudny do ustalenia, konieczne może być poeksperymentowanie z terapią, aby przestać kichać po treningu. Nawet jeśli twój stan jest podobny do „uczulenia na ćwiczenia”, nie oznacza to, że nie możesz znaleźć odpowiedniego leku na zmniejszenie objawów, abyś mógł dalej ćwiczyć.
Jakie masz opcje leczenia?
Pomimo szczególnego stanu powodującego kichanie po wysiłku, wiele z zalecanych zabiegów jest takich samych, niezależnie od tego, czy najbardziej prawdopodobną przyczyną są alergie, niealergiczny nieżyt nosa lub nieżyt nosa wywołany wysiłkiem fizycznym. Należą do nich leki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwhistaminowe i kortykosteroidy w aerozolu.
Identyfikacja i wyeliminowanie niektórych wyzwalaczy może zająć trochę czasu. Spróbuj zmniejszyć wrażliwość na pleśń i kurz związane z kichaniem po uruchomieniu w pomieszczeniu, przechodząc na jogging na świeżym powietrzu. Z drugiej strony, jeśli masz problem z katarem siennym, najlepszym rozwiązaniem może być przeniesienie treningu do domu w najgorszym sezonie.
: 4 najczęstsze przyczyny wymiotów po treningu
