Możesz przyjmować suplementy, aby poprawić ogólny stan zdrowia, leczyć stan zdrowia, schudnąć lub wzmocnić układ odpornościowy. Kiedy zaczynasz nowy suplement, ważne jest, aby zrozumieć właściwą dawkę suplementu i ocenić sposób jego interakcji z innymi suplementami i lekami. Spójrz również na swoją dietę, aby sprawdzić, czy już zyskujesz wysoki poziom witamin z pożywienia. Zastosowanie niewłaściwej kombinacji suplementów lub zbyt dużej ich ilości może prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych. Omów z lekarzem wszelkie zastosowania suplementów.
Witaminy
Liczne witaminy powodują toksyczność, gdy przyjmujesz ich zbyt dużo, albo przez zbyt wysoką dawkę suplementu, albo przez połączenie spożycia witaminy z jedzeniem i suplementem. Jeśli weźmiesz wystarczająco dużo gotowej witaminy A, aby cierpieć na ostrą toksyczność, możesz odczuwać zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy, nudności, suchość skóry i utratę apetytu. Objawy przewlekłej toksyczności witaminy A obejmują swędzenie skóry, utratę apetytu, ból kości i stawów oraz złuszczanie się skóry. Nadmiar witaminy D może powodować zaparcia, splątanie, osłabienie, słaby apetyt, nudności, wymioty, zaburzenia rytmu serca i kamienie nerkowe.
Zwykle rozwiązaniem toksyczności witamin jest zaprzestanie przyjmowania suplementów. W ciężkich przypadkach konieczna jest hospitalizacja. Zawsze sprawdź, czy istnieje dopuszczalny górny limit (UL) dla witamin i przedyskutuj suplementację z lekarzem. Niacyna, witamina B-6, witamina C, witamina E, kwas foliowy, wapń, miedź, żelazo, magnez, mangan, fosfor, selen i cynk mają górne limity.
Suplementy
Przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementu lub przyjmowanie go zbyt długo może prowadzić do poważnych działań niepożądanych. Na przykład czarny kohosh jest często stosowany w celu złagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i zwalczania objawów, takich jak nocne poty związane z menopauzą. Liczne przypadki zapalenia wątroby są związane z tym ziołem, ostrzega National Center for Complimentary and Alternative Medicine. Ten możliwy efekt uboczny sprawił, że eksperci z US Pharmacopeia zalecili odstawienie czarnego kohosa, jeśli masz zaburzenie czynności wątroby lub występują objawy problemów z wątrobą, w tym żółtaczka, ciemne zabarwienie moczu lub ból brzucha. Kava może również powodować uszkodzenie wątroby. W rzeczywistości amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ostrzega przed tym ziołem.
Kombinacje
Przyjmowanie wielu suplementów razem może zwiększyć ich działanie. Na przykład aloes, cascara sagrada, senna i żółty dok mają wszystkie właściwości przeczyszczające. Zielona herbata, guarana, ma-huang, gorzka pomarańcza, kola, żeń-szeń i kofeina mają właściwości pobudzające. Kava kava, ziele dziurawca, rumianek, waleriana i melisa mają właściwości uspokajające. Suplementy obniżające poziom glukozy we krwi i zwiększające ryzyko hipoglikemii to gorzki melon, żeń-szeń, diabelski pazur, borówka czarna, kozieradka, czosnek, biała wierzba i kasztanowiec. Suplementy o właściwościach moczopędnych obejmują uva ursi, mniszek lekarski, łopian i krwawnik.
Warunki zdrowotne
Toksyczność
Suplementy mogą zwiększać ryzyko niektórych toksyczności. Na przykład ryzyko toksyczności monoaminooksydazy lub MAOI, toksyczności, wzrasta, gdy przyjmuje się niektóre suplementy z lekami takimi jak iproniazyd lub selegilina. Należą do nich kava kava, lukrecja, ma-huang, ziele dziurawca, yohimbe, żeń-szeń i czysta jagoda. Niektóre suplementy, takie jak kava kava, przyjmowane w połączeniu z niektórymi lekami migreny lub lekami przeciwdepresyjnymi, zwiększają ryzyko wystąpienia potencjalnie zagrażającego życiu stanu zwanego zespołem serotoninowym, który powoduje zbyt wysoki wzrost poziomu serotoniny.
