Jak poznać ramę ciała

Twoja budowa ciała lub struktura kości może wpływać na Twoją idealną wagę i całkowity wskaźnik masy ciała, a także na rozmiar ubrania. Rozmiary nadwozia dla mężczyzn i kobiet są zazwyczaj klasyfikowane jako małe, średnie lub duże. Proste pomiary mogą pomóc ci ustalić, czy masz duże czy małe kości. Dokładnie oszacuj rozmiar ramy swojego ciała, aby uzyskać rozsądną docelową wagę, zrozum, jak pasuje Twoja odzież i popraw ogólny wizerunek ciała.

Miara może pomóc w określeniu rozmiaru ramy ciała. Źródło: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Pomiar nadgarstka

Krok 1

Przybliż swój rozmiar ramki, owijając palce wokół nadgarstka. Jeśli kciuk i palec wskazujący nachodzą na siebie, prawdopodobnie masz małą ramkę. Jeśli dwa się spotkają, Twój rozmiar ramy jest prawdopodobnie średni, a jeśli nie pasują, masz duże kości.

Krok 2

Zgodnie z Medline Plus owiń miarkę wokół nadgarstka, aby określić ramę ciała. Zanotuj pomiar.

Krok 3

Porównaj swoje pomiary z wytycznymi dotyczącymi rozmiaru ramy. Dla mężczyzn rozmiar nadgarstka od 5 1/2 do 6 1/2 cala oznacza małą ramkę, podczas gdy pomiar powyżej 7 1/2 cala ma zwykle większą strukturę kości.

Szerokość łokcia

Krok 1

Zmierz szerokość łokcia. Wyciągnij rękę na zewnątrz dłonią do góry. Zegnij ramię w łokciu pod kątem 90 stopni. Chwyć kości łokcia za pomocą kciuka i palca wskazującego.

Krok 2

Zmierz odstęp między kciukiem a palcem wskazującym, aby określić szerokość łokcia. Według IdealBodyWeightChart.com szerokość łokcia jest uważana za dokładniejszy pomiar rozmiaru ramy.

Krok 3

Zobacz, jak twój pomiar szerokości łokcia odnosi się do normalnego rozmiaru ramy. Mniejszy pomiar szerokości wskazuje na małą strukturę kości, podczas gdy większy pomiar ujawnia, że masz duży rozmiar korpusu.

Mężczyźni niskiego wzrostu powinni spodziewać się, że normalny pomiar szerokości łokcia wynosi 2 1/2 cala do 2 7/8 cali dla wzrostu poniżej 5 stóp 4 cali, podczas gdy 2 5/8 cali do 2 7/8 cali jest typowy dla mężczyzn w wieku od 5 lat stopy 4 cale i 5 stóp 7 cali. Samce od 5 stóp 8 cali do 5 stóp 11 cali zwykle mają łokieć od 2 3/4 cali do 3 cali. Od 6 stóp wysokości do 6 stóp 3 cali o normalnej strukturze kości mają szerokość od 2 3/4 cali do 3 1/8 cali. Mężczyzna powyżej 6 stóp 4 cali powinien oczekiwać, że normalny rozmiar ramy spowoduje szerokość łokcia od 2 7/8 cali do 3 1/4 cali.