Przyczyna
Kiedy dostajesz hemoroidy z kulturystyki, dzieje się tak dlatego, że nie podnosisz prawidłowo masy ciała. Występuje, gdy wstrzymujesz oddech podczas podnoszenia i przepychasz go w kierunku odbytu. To wywiera presję na odbyt, tak jakbyś cierpiał na zaparcia. Zamiast tego popchnij oddech w kierunku zamkniętych głośni lub zamkniętych ust i zaciśniętego nosa.
Zabiegi domowe
Jeśli cierpisz na bolesny hemoroid, zazwyczaj możesz złagodzić dyskomfort w domu. Według MayoClinic.com może nie być konieczne dalsze leczenie. Zacznij od nałożenia bez recepty kremu na hemoroidy lub czopka zawierającego hydrokortyzon. Alternatywnie możesz użyć podkładek zawierających oczar wirginijski lub inny środek odrętwiały. Kup sitz bath, która pasuje do toalety i jest sprzedawana w większości aptek, i zanurz swoje dno w ciepłej wodzie przez 10 do 15 minut dwa do trzech razy dziennie. Utrzymuj obszar odbytu w czystości, ale nie używaj mydła. Może to zaostrzyć hemoroid. Po wypróżnieniu użyj wilgotnych ręczników lub mokrego papieru toaletowego bez zapachu. Na koniec użyj doustnych środków przeciwbólowych, aby stłumić dyskomfort.
Bezpieczeństwo
Prawidłowe podnoszenie
Aby zapobiec przyszłym hemoroidom lub zaostrzeniom obecnych, skoncentruj się na prawidłowym podnoszeniu ciężarów. Aby podnieść ciężar, zegnij kolana i wyprostuj plecy, gdy do niego sięgniesz. Utrzymuj w tym czasie swoje mięśnie krocza i tułowia. Naciskaj z podłogi, używając mięśnia czworogłowego i pośladków, ale nie pleców. Nadal utrzymuj wyprostowane plecy podczas podnoszenia i wydechu.
