Większość z nas po prostu chce przejść przez nasze treningi i nazwać to dniem. Niezależnie od tego, czy jest to bieg o długości trzech mil, trening HIIT, czy ciężka sesja podnoszenia ciężarów, sam faktyczne uwarunkowanie wydaje się samo w sobie zwycięstwem. Ale co z twoim powrotem do zdrowia? I to nie tylko „dzień odpoczynku”. Aktywne odzyskiwanie i celowa mobilność między treningami pomoże ci szybciej dojść do siebie i zapobiegnie obrażeniom po drodze. Niestety zbyt wiele osób nie włącza tego ważnego aspektu do swoich programów szkoleniowych. Zacznij teraz, a będziesz w stanie włożyć więcej i uzyskać więcej z ćwiczeń kondycyjnych. Podobnie jak trening, korzystanie z różnych metod regeneracji (masaż, stymulacja elektryczna, rozciąganie itp.) Jest optymalne, więc oto osiem produktów regeneracyjnych wartych twojego czasu i pieniędzy.
Większość z nas po prostu chce przejść przez nasze treningi i nazwać to dniem. Niezależnie od tego, czy jest to bieg o długości trzech mil, trening HIIT, czy ciężka sesja podnoszenia ciężarów, sam faktyczne uwarunkowanie wydaje się samo w sobie zwycięstwem. Ale co z twoim powrotem do zdrowia? I to nie tylko „dzień odpoczynku”. Aktywne odzyskiwanie i celowa mobilność między treningami pomoże ci szybciej dojść do siebie i zapobiegnie obrażeniom po drodze. Niestety zbyt wiele osób nie włącza tego ważnego aspektu do swoich programów szkoleniowych. Zacznij teraz, a będziesz w stanie włożyć więcej i uzyskać więcej z ćwiczeń kondycyjnych. Podobnie jak trening, korzystanie z różnych metod regeneracji (masaż, stymulacja elektryczna, rozciąganie itp.) Jest optymalne, więc oto osiem produktów regeneracyjnych wartych twojego czasu i pieniędzy.
1. SKINS RY400 Długie rajstopy regeneracyjne po kompresji
SKÓRY są znane ze swojej aktywnej odzieży kompresyjnej, ale niedawno dodali kompresję regeneracyjną do swojej linii produktów, uznając, że jedna nie odniesie sukcesu bez drugiej. Linia RY400 obejmuje długie rajstopy, bluzę z długim rękawem i skarpetki dla mężczyzn i kobiet. Odzież kompresyjna, wystarczająco wygodna do spania, jest zbudowana z dzianiny osnowy i unikalnej kompresji gradientowej, aby zmniejszyć ogólną tkliwość mięśni i opóźnioną bolesność mięśni (DOMS). Aby uzyskać najlepsze wyniki, zaleca się noszenie sprzętu przez co najmniej trzy godziny. CENA: 139, 99 USD
SKÓRY są znane ze swojej aktywnej odzieży kompresyjnej, ale niedawno dodali kompresję regeneracyjną do swojej linii produktów, uznając, że jedna nie odniesie sukcesu bez drugiej. Linia RY400 obejmuje długie rajstopy, bluzę z długim rękawem i skarpetki dla mężczyzn i kobiet. Odzież kompresyjna, wystarczająco wygodna do spania, jest zbudowana z dzianiny osnowy i unikalnej kompresji gradientowej, aby zmniejszyć ogólną tkliwość mięśni i opóźnioną bolesność mięśni (DOMS). Aby uzyskać najlepsze wyniki, zaleca się noszenie sprzętu przez co najmniej trzy godziny. CENA: 139, 99 USD
2. Joga Strojenie kulek terapeutycznych
Chociaż masaż po każdym ciężkim treningu jest idealny, nie jest zbyt realistyczny. Joga Tune Up Therapy Balls (YTU) to „kule do masażu”, których można używać w dowolnym miejscu i czasie, aby złagodzić ból, leczyć i rozciągać ciało. Dzięki kulkom YTU nie jesteś ograniczony do jednej lub dwóch części ciała; możesz używać ich na większości swojego ciała, w tym na dolnej i górnej części pleców, ramionach, biodrach i pośladkach, stopach i kostkach, ścięgna podkolanowe i opaski IT itp. W przeciwieństwie do piłek lacrosse, które są zbyt twarde i mogą powodować obrażenia, Kulki YTU są twarde z niewielką dawką, która pozwala zejść głębiej i zapobiec niepotrzebnemu bólowi lub obrażeniom, jeśli chodzi o kości. CENA: 12, 95 USD
Chociaż masaż po każdym ciężkim treningu jest idealny, nie jest zbyt realistyczny. Joga Tune Up Therapy Balls (YTU) to „kule do masażu”, których można używać w dowolnym miejscu i czasie, aby złagodzić ból, leczyć i rozciągać ciało. Dzięki kulkom YTU nie jesteś ograniczony do jednej lub dwóch części ciała; możesz używać ich na większości swojego ciała, w tym na dolnej i górnej części pleców, ramionach, biodrach i pośladkach, stopach i kostkach, ścięgna podkolanowe i opaski IT itp. W przeciwieństwie do piłek lacrosse, które są zbyt twarde i mogą powodować obrażenia, Kulki YTU są twarde z niewielką dawką, która pozwala zejść głębiej i zapobiec niepotrzebnemu bólowi lub obrażeniom, jeśli chodzi o kości. CENA: 12, 95 USD
3. Marc Pro
Jest to jeden z najskuteczniejszych gadżetów na rynku, a najlepsze jest to, że natychmiast poczujesz wyniki i szybciej odzyskasz siły do następnego treningu. Używanie Marc Pro po treningach pomaga zmniejszyć ogólne zmęczenie mięśni i zwiększyć siłę mięśni. Istnieją badania potwierdzające ważność produktu, a także walidacja przeprowadzona przez ponad 100 profesjonalnych i amatorskich drużyn sportowych, w tym Los Angeles Kings, Boston Red Sox i Green Bay Packers. Cena jest wyższa, ale firma oferuje plany płatności. Choć może odstraszyć niektórych weekendowych wojowników, jest idealny dla zawodników lub każdego, kto poważnie podchodzi do treningów i stara się zyskać na treningu. Na rynku dostępna jest również ulepszona wersja - Marc Pro Plus - która robi wszystko, co robi Marc Pro, ale Plus rozwiązuje również dręczące, chroniczne bóle, dzięki czemu jest idealny również dla osób niesportowych. CENA: 649, 95 USD
Jest to jeden z najskuteczniejszych gadżetów na rynku, a najlepsze jest to, że natychmiast poczujesz wyniki i szybciej odzyskasz siły do następnego treningu. Używanie Marc Pro po treningach pomaga zmniejszyć ogólne zmęczenie mięśni i zwiększyć siłę mięśni. Istnieją badania potwierdzające ważność produktu, a także walidacja przeprowadzona przez ponad 100 profesjonalnych i amatorskich drużyn sportowych, w tym Los Angeles Kings, Boston Red Sox i Green Bay Packers. Cena jest wyższa, ale firma oferuje plany płatności. Choć może odstraszyć niektórych weekendowych wojowników, jest idealny dla zawodników lub każdego, kto poważnie podchodzi do treningów i stara się zyskać na treningu. Na rynku dostępna jest również ulepszona wersja - Marc Pro Plus - która robi wszystko, co robi Marc Pro, ale Plus rozwiązuje również dręczące, chroniczne bóle, dzięki czemu jest idealny również dla osób niesportowych. CENA: 649, 95 USD
4. Backnobber II
Może nie ma najbardziej technicznie brzmiącej nazwy, ale to narzędzie działa. Backnobber II to narzędzie do masażu w kształcie litery S, które może dostać się do wszystkich trudno dostępnych miejsc na plecach, oferując maksymalne uwolnienie węzłów i miejsc napięcia. Jest bardzo łatwy w użyciu i pozwala na pełną kontrolę wywieranego nacisku. Możesz to zrobić nawet siedząc i oglądając telewizję. Ponadto rozkłada się na dwie części, co ułatwia spakowanie na długie przejażdżki samochodem lub samolotem, gdy plecy mogą wybuchnąć z powodu długotrwałego siedzenia. CENA: 34, 95 USD
Źródło: oryginalny backnobberMoże nie ma najbardziej technicznie brzmiącej nazwy, ale to narzędzie działa. Backnobber II to narzędzie do masażu w kształcie litery S, które może dostać się do wszystkich trudno dostępnych miejsc na plecach, oferując najlepsze uwolnienie węzłów i miejsc napięcia. Jest bardzo łatwy w użyciu i pozwala na pełną kontrolę wywieranego nacisku. Możesz to zrobić nawet siedząc i oglądając telewizję. Ponadto rozkłada się na dwie części, co ułatwia spakowanie na długie przejażdżki samochodem lub samolotem, gdy plecy mogą wybuchnąć z powodu długotrwałego siedzenia. CENA: 34, 95 USD
5. Wałek do piany GRID Point Trigger Point
W ciągu ostatnich czterech do pięciu lat „toczenie pianą” stało się powszechne wśród trenerów, trenerów, sportowców i, naprawdę, każdego, kto regularnie ćwiczy. Siłownie oferują nawet całe zajęcia poświęcone walcowaniu pianki jako aktywne odzyskiwanie. Ogólnie rzecz biorąc, walcowanie pianki pomaga rozładować napięcie w powięzi (tkance łącznej otaczającej mięśnie), która może narastać podczas treningu i powodować dyskomfort. To, co jest unikalne w podejściu Trigger Point do wałka piankowego, to to, że zawierają tak zwane strefy Distrodensity. Strefy te wyglądają jak grzbiety na wałku i działają bardziej jak dłonie masażysty, pozwalając na lepszy przepływ krwi i tlenu, dwa klucze do powrotu do zdrowia. CENA: 39, 99 USD
Źródło: Trigger Point TherapyW ciągu ostatnich czterech do pięciu lat „toczenie pianą” stało się powszechne wśród trenerów, trenerów, sportowców i, naprawdę, każdego, kto regularnie ćwiczy. Siłownie oferują nawet całe zajęcia poświęcone walcowaniu pianki jako aktywne odzyskiwanie. Ogólnie rzecz biorąc, walcowanie pianki pomaga rozładować napięcie w powięzi (tkance łącznej otaczającej mięśnie), która może narastać podczas treningu i powodować dyskomfort. To, co jest unikalne w podejściu Trigger Point do wałka piankowego, to to, że zawierają tak zwane strefy Distrodensity. Strefy te wyglądają jak grzbiety na wałku i działają bardziej jak dłonie masażysty, pozwalając na lepszy przepływ krwi i tlenu, dwa klucze do powrotu do zdrowia. CENA: 39, 99 USD
6. Kij
Czasami najlepsze są najprostsze narzędzia. Odpowiednio zatytułowany „szczoteczka do zębów dla mięśni”, ten sztyft wbija się w trudne miejsca. Firma ma kij dla prawie każdego wieku, typu sportowca i progu bólu. Asortyment obejmuje sztywny, elastyczny, hybrydowy, sprinter, maraton, mały (dla dzieci), moc i tak dalej. Mają kij idealny do podróży i jeden dla twoich zwierząt. Kij działa poprzez rozwijanie mięśni i zapewnia zwolnienie mięśniowo-powięziowe i może być stosowany do typowych urazów sportowych, w tym do szyn podbródka, zapalenia powięzi podeszwy, ogólnych bólów mięśni, napięć i stresu. CENA: zaczyna się około 42, 50 USD
Źródło: The StickCzasami najlepsze są najprostsze narzędzia. Odpowiednio zatytułowany „szczoteczka do zębów dla mięśni”, ten sztyft wbija się w trudne miejsca. Firma ma kij dla prawie każdego wieku, typu sportowca i progu bólu. Asortyment obejmuje sztywny, elastyczny, hybrydowy, sprinter, maraton, mały (dla dzieci), moc i tak dalej. Mają kij idealny do podróży i jeden dla twoich zwierząt. Kij działa poprzez rozwijanie mięśni i zapewnia zwolnienie mięśniowo-powięziowe i może być stosowany do typowych urazów sportowych, w tym do szyn podbródka, zapalenia powięzi podeszwy, ogólnych bólów mięśni, napięć i stresu. CENA: zaczyna się około 42, 50 USD
7. Pasek stretch TheraBand
Rozciąganie jest istotną częścią każdego programu regeneracyjnego, ponieważ pomaga złagodzić sztywne i napięte mięśnie i stawy, a także pomaga zapobiegać kontuzjom. TheraBand Stretch Strap oferuje opcje zarówno dynamicznego, jak i statycznego rozciągania oraz uchwytów z pętelkami, dzięki czemu możesz dobrze trzymać linę. Ma również system oznaczony kolorami, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak postępujesz z elastycznością, im częściej go używasz. Chociaż pasek jest łatwy w użyciu, TheraBand zapewnia różne filmy z rozciąganiem, aby maksymalnie wykorzystać czas rozciągania. Jest również przenośny, dzięki czemu można go zabrać ze sobą wszędzie. CENA: 27, 49 USD
Źródło: TheraBandRozciąganie jest istotną częścią każdego programu regeneracyjnego, ponieważ pomaga złagodzić sztywne i napięte mięśnie i stawy, a także pomaga zapobiegać kontuzjom. TheraBand Stretch Strap oferuje opcje zarówno dynamicznego, jak i statycznego rozciągania oraz uchwytów z pętelkami, dzięki czemu możesz dobrze trzymać linę. Ma również system oznaczony kolorami, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak postępujesz z elastycznością, im częściej go używasz. Chociaż pasek jest łatwy w użyciu, TheraBand zapewnia różne filmy z rozciąganiem, aby maksymalnie wykorzystać czas rozciągania. Jest również przenośny, dzięki czemu można go zabrać ze sobą wszędzie. CENA: 27, 49 USD
8. Namaczanie dr Teala przed i po treningu
Biorąc gorącą kąpiel po treningu, możesz czuć się świetnie, ale gorąca kąpiel z solami Epsom jest świetna i czyni cuda dla twojego ciała. Czysta sól Epsom lub siarczan magnezu łagodzi bóle mięśni, zmniejszając obrzęk i napięcie, które są naturalnymi efektami ćwiczeń. Dr Teal's Soak przed treningiem i po treningu dodaje również mentolu w celu odciążenia przepracowanych mięśni - czyniąc go dwa na jednego. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zaleca się moczenie przez co najmniej 20 minut. CENA: 4, 97 USD
Źródło: Dr. TealsBiorąc gorącą kąpiel po treningu, możesz czuć się świetnie, ale gorąca kąpiel z solami Epsom jest świetna i czyni cuda dla twojego ciała. Czysta sól Epsom lub siarczan magnezu łagodzi bóle mięśni, zmniejszając obrzęk i napięcie, które są naturalnymi efektami ćwiczeń. Dr Teal's Soap przed treningiem i po treningu dodaje również mentolu w celu odciążenia przepracowanych mięśni - czyniąc go dwa na jednego. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zaleca się moczenie przez co najmniej 20 minut. CENA: 4, 97 USD
Co myślisz?
Czy wykonujesz aktywną regenerację lub mobilność między treningami? Jakich metod lub narzędzi używasz? Jeśli nie, co powstrzymuje Cię przed aktywnym odzyskiwaniem? Podziel się z nami swoimi radami, wskazówkami i przemyśleniami w komentarzach poniżej.
Źródło: lagunaguiance / iStock / Getty ImagesCzy wykonujesz aktywną regenerację lub mobilność między treningami? Jakich metod lub narzędzi używasz? Jeśli nie, co powstrzymuje Cię przed aktywnym odzyskiwaniem? Podziel się z nami swoimi radami, wskazówkami i przemyśleniami w komentarzach poniżej.
