Kremowe, słodkie, zimne i orzeźwiające lody zawierają trochę białka i wapnia; zawiera również dużą ilość tłuszczu i cukru, co podnosi kaloryczność przysmaku. Z tego powodu lody są zdecydowanie pokarmem, który powoduje, że przybierasz na wadze, ponieważ jesz ich za dużo.
Liczba kalorii
Kalorie w lodach na 1/2 szklanki porcji smaku waniliowego wynoszą 137 wraz z 7, 2 g tłuszczu, z czego około 4, 5 g jest nasyconych. Ta sama ilość lodów czekoladowych ma 143 kalorie i 7, 3 g tłuszczu, z czego 4, 5 jest nasyconych. Wiele z tych kalorii pochodzi z dodatku cukru i wysokiej zawartości tłuszczu w tradycyjnych lodach. Regularne spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu może prowadzić do przyrostu masy ciała.
To jest uzależniające
Wiele osób regularnie odczuwa głód cukru, co jest jednym z powodów, dla których tak trudno jest trzymać się zdrowej diety i codziennego planu licznika kalorii. Pragnienia powstają z potrzeby twojego mózgu dla wygody i przyjemności - a nie dla twojego ciała. Według Heathline, jeśli ulegniesz tendencji do zjadania słodkich potraw i skusisz się na zjedzenie lodów na kolację, aby zaspokoić swoje pragnienia, zgodnie z Heathline.
: Wady lodów
Sprawia, że działa
Ze względu na zawartość kalorii i cukru regularne spożywanie zbyt dużej ilości lodów ma skutki uboczne, które zauważysz, gdy staniesz na wadze. Zamiast tego rezerwuj lody co jakiś czas jako specjalną ucztę. Jeśli masz lody, wybierz niskotłuszczowe, beztłuszczowe lub bezcukrowe wersje, które pomogą zaspokoić Twoje pragnienie czegoś słodkiego, ale z mniejszą ilością kalorii niż tradycyjne wersje. Na przykład 1/2 szklanki lodów waniliowych bez dodatku cukru zawiera 137 kalorii. Lody czekoladowe o obniżonej zawartości tłuszczu mają 93 kalorie na 1/2 szklanki porcji.
Wybierz te zamiast
Mrożony jogurt brzmi zdrowiej niż lody, a w niektórych przypadkach może być, ale tradycyjne wersje zawierają nieco mniej kalorii, ale nawet więcej cukru. 1/2 szklanki porcji mrożonego jogurtu zawiera 110 kalorii i prawie 17 gramów cukru. 1/2 szklanki porcji sorbetu to lepsza i mniej kaloryczna opcja z 107 kaloriami. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć kalorie, a także przyjąć więcej składników odżywczych, takich jak potas, zamrozić małego banana, a następnie zmiksować go w blenderze. Rezultatem będzie kremowa, mrożona, naturalnie słodka uczta, podobna do lodów, która zawiera mniej niż 100 kalorii.
: Wartości odżywcze: Mrożony jogurt vs. Lody
Utrata wapnia i masy ciała
: Czy lody mogą pomóc schudnąć?
