Według ePodiatry.com twoje nogi składają się z wielu żył, które z czasem mogą ulec pogrubieniu i stwardnieniu. Kiedy to nastąpi, może wystąpić słabe krążenie nóg, co powoduje ból i skurcze nóg. Słabe krążenie może być poważnym stanem, ponieważ płytka nazębna gromadząca się w żyłach może oderwać się i spowodować zakrzep krwi. Praca nad poprawą krążenia nóg może poprawić objawy i zapobiec potencjalnie śmiertelnemu stanowi.
Uzyskaj diagnozę
Według ePodiatry.com złe krążenie nóg może być spowodowane wieloma chorobami, w tym cukrzycą, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi i / lub brakiem aktywności fizycznej. Zanim zaczniesz poprawiać słabe krążenie nóg, ważne jest, aby określić, co przyczynia się do złego krążenia. Lekarz może wykonać różne testy, takie jak badanie krwi, test wysiłkowy lub skan obrazowy, aby ustalić przyczynę i zakres blokady tętnicy, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Po postawieniu diagnozy lekarz może przepisać niektóre zabiegi mające na celu poprawę choroby podstawowej.
Zmiany stylu życia
Według University of Maryland Medical Center osiągnięcie zdrowego stylu życia może pomóc w zmniejszeniu obrzęku nóg poprzez zmniejszenie nagromadzenia płytki w tętnicach. Jeśli palisz, rzuć palenie. Jeśli lekarz stwierdził, że masz nadwagę, podejmij kroki w celu osiągnięcia prawidłowej masy ciała, w tym przestrzegaj zdrowej diety i ćwicz regularnie. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysokie ciśnienie krwi, ogranicz spożycie sodu. Podejmij kroki w celu zmniejszenia stresu poprzez medytację, czytanie lub wykonywanie innych czynności, które lubisz. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę lub inny stan, który może powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych, poproś profesjonalistę o zbadanie stóp pod kątem skaleczeń lub ran i przycięcie paznokci u stóp, aby zapobiec obrażeniom.
Zabiegi
Według Foot Smart pończochy uciskowe lub wąż mają za zadanie poprawić krążenie w ciele. Codzienne ich noszenie może pomóc w ściśnięciu mięśni nóg, popychając krew z powrotem do serca i poprawiając krążenie. Rób częste przerwy na spacery, aby krew płynęła, jeśli siedzisz przez pewien czas. Rozważ użycie klina łóżka lub nogi do podniesienia stóp i przywrócenia krwi do serca podczas snu. Pamiętaj, aby przykryć stopy kocami, aby były ciepłe w nocy - utrzymywanie ciepłych kończyn może pomóc poprawić krążenie.
