Awokado jest uważane za wysokokaloryczne jedzenie, chociaż zawarty w nim tłuszcz jest tłuszczem jednonienasyconym przyjaznym dla serca. Awokado występuje w kilku odmianach, a każda z nich ma inną liczbę kalorii. Awokado z Kalifornii i Florydy to dwa popularne rodzaje awokado.
Kalorie w Awokado
Według kalkulatora MyFood-a-pedia USDA całkowite kalorie wynoszą od 277 kalorii dla awokado z Kalifornii do 486 kalorii dla większego awokado na Florydzie.
Dodano składniki
Sok z awokado może nie być w 100% czystym awokado. Dodanie wody, soku z cytryny, soku pomarańczowego lub dowolnego innego składnika może zmienić całkowitą liczbę kalorii. Sprawdź etykietę zapakowanych soków pod kątem dodanych składników.
Wyciskanie soku
Soki owocowe często zawierają więcej kalorii niż kawałki całych owoców, zgodnie z Programem Edukacji Żywności i Żywienia z University of Arkansas. Dotyczy to szczególnie soków pakowanych. Soki owocowe mogą mieć około 25 procent więcej kalorii niż całe owoce. Dlatego 1 szklanka kalifornijskiego soku z awokado może mieć około 277 kalorii w porównaniu z 222 kaloriami w niezmienionych owocach.
