Kickboxing zapewnia ogólny trening sercowo-naczyniowy, który pomaga w odchudzaniu. Pomaga również ujędrnić całe ciało poprzez serię uderzeń, kopnięć i różnych innych ruchów. Według American Fitness Professional and Associates (AFPA) kobiety uważają, że kickboxing pozwala im jednocześnie wykonywać trening cardio i trening oporowy.
Ćwiczenia całego ciała
Według AFPA kickboxing dla kobiet jest ćwiczeniem całego ciała. Kickboxing sprawdzi całe ciało, a nie tylko obszary docelowe. Kickboxing pozwala kobietom jednocześnie wzmacniać, tonizować i redukować tłuszcz. Ponieważ kickboxing to trening całego ciała, kobiety zwiększą także elastyczność, spalą kalorie, poprawią koordynację i poprawią wydolność sercowo-naczyniową.
Samoobrona
Według AFPA kickboxing dla kobiet może służyć jako środek samoobrony. Podczas zajęć z kickboxingu instruktor koncentruje się na uczeniu kopnięć, uderzeń pięściami, podkolanówek oraz kołysania i tkania. Uczestnicy uprawiający kickboxing uczą się również, jak mierzyć odległość, lądowania i kopnięcia. Większość ruchów będzie ćwiczyć na torbach, aby pomóc w lądowaniu ruchu na określonym obiekcie. Kołysanie i tkanie, kopnięcia, podkolanówki i uderzenia mogą być użyte do samoobrony, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Odprężające
Kickboxing może być również stosowany jako forma odprężenia. Ze stresem wytwarza enzymy, które obniżają ilość endorfin. Według AFPA podczas kickboxingu i różnych innych rodzajów ćwiczeń uwalniane są endorfiny w organizmie, które łagodzą ból i pomagają zmniejszyć depresję.
