Dr Elliot D. Abravanel opracował dietę typu ciała i napisał książkę „Dieta dr Abravanela typu ciała i plan odżywiania przez całe życie”. Abravenal mówi, że istnieją cztery główne gruczoły w ludzkim ciele, do których należą przysadka mózgowa, tarczyca, nadnercza i gonady. Uważał, że każdy ma dominujący gruczoł, który determinuje jego kształt, metabolizm i osobowość oraz że każdy typ ciała wymaga innego rodzaju diety i programu ćwiczeń.
Rodzaj ciała tarczycy
Zapobieganie
Wiele osób zazdrości typowi tarczycy za aktywne tarczyce i szybki metabolizm, które pozwalają im jeść, co chcą, bez przybierania na wadze. Ich nadmierne odpust, ostrzega Abravenal, dogania ich, gdy osiągną 20 i 30 lat. Uzależnienie od cukierków, skrobi, napojów gazowanych i kawy to ich upadek. Rodzaje tarczycy cierpią z powodu nadmiernej stymulacji tarczycy, co prowadzi do cyklu wyczerpania i nierównowagi. Kontrolowanie słodkiego głodu we wczesnym wieku może zapobiec przyszłemu przyrostowi masy ciała.
Kontrolowanie zmęczenia
Rodzaje tarczycy mają pozornie wysoki poziom energii i wytrzymałości, ale doświadczają zmęczenia. Zamiast odpoczynku typ ciała tarczycy wykorzystuje słodycze lub kofeinę do szybkich wybuchów energii. Rozpoznanie zmęczenia jest pierwszym krokiem do kontrolowania masy ciała. Zamiast biegać na dół po batonika lub napój energetyczny, gdy chcesz przedłużyć dwugodzinny trening, idź do domu i zdrzemnij się lub skorzystaj z masażu. Abravenal uważa, że typy ciała tarczycy kładą nacisk na ćwiczenia aerobowe, ale nie wykonują odpowiedniego treningu wytrzymałościowego. Sugeruje trzy cotygodniowe treningi siłowe. Dodany mięsień, mówi Adravenal, zwiększy tempo metabolizmu i pomoże w utracie wagi.
Dieta
Dr Abravanel radzi swoim pacjentom z tarczycą, aby ograniczyli to, co nazywa „pokarmami pobudzającymi tarczycę”, takimi jak cukier, biała mąka i biały ryż. Zaleca się jeść jajka codziennie, a także warzywa, kurczaka, ryby i umiarkowane porcje czerwonego mięsa. Na początku diety mówi swoim pacjentom, aby wyeliminowali owoce, ponieważ zawierają one zbyt dużo cukru stymulującego tarczycę. Ogranicz spożycie węglowodanów do pełnych ziaren i całkowicie wyeliminuj kofeinę. Chociaż jego porady dietetyczne nie mają z natury nic złego, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety i planu ćwiczeń.
