Czy kiedykolwiek czułeś się niepewny, spocony, mdły, a nawet niespokojny i niepewny, dlaczego? Jeśli masz niski poziom cukru we krwi, możesz poczuć jeden lub więcej z tych objawów. Osoby z cukrzycą, które przyjmują pewne rodzaje leków lub insuliny, częściej doświadczają tych objawów. Niski poziom cukru we krwi wynosi mniej niż 70 miligramów na decylitr. Nieleczony niski poziom cukru we krwi może prowadzić do śpiączki lub śmierci. Skutecznym sposobem na podniesienie niskiego poziomu glukozy we krwi jest szybkie spożywanie pokarmów, które szybko wchłaniają się do krwioobiegu.
Wybierz słodkie napoje
Regularne napoje gazowane i soki owocowe, które nie są oznakowane dietą lub zerową kalorycznością, są doskonałymi źródłami szybko wchłanianego węglowodanu. Fakt, że zawierają głównie węglowodany i nie zawierają innych składników odżywczych, oznacza, że napoje te szybko dostają się do krwioobiegu. Cztery uncje lub 1/2 szklanki słodkiego napoju do wyboru to wszystko, czego potrzebujesz. Jedna porcja 4 uncji odpowiada około 15 gramom węglowodanów, czyli tyle, ile potrzeba, aby doprowadzić poziom cukru we krwi do normalnego zakresu.
Cukierki są wygodne
Twarde cukierki będą dobrze działać, aby podnieść poziom cukru we krwi. Cukierki, takie jak mięta pieprzowa i krążki o smaku owocowym, są świetnym pokarmem do podnoszenia poziomu glukozy. Są one wykonane głównie z cukru z niewielką ilością białka lub tłuszczu, dlatego szybko wchłaniają się do krwioobiegu. Żelki i żelki są również świetnymi opcjami. Najlepiej jest przeczytać informacje o wartości odżywczej, aby ustalić, ile cukierków jest potrzebnych; pamiętaj, że powinieneś dążyć do 15 gramów węglowodanów.
Słodziki w Twojej kuchni
Większość ludzi przez cały czas ma zapasy cukru, miodu lub syropu w kuchni. Są świetnymi źródłami szybko wchłaniającego się węglowodanu i potrzeba tylko 1 łyżki do wyboru, aby uzyskać 15 gramów. Ponieważ są to proste formy węglowodanów, bardzo szybko zwiększają poziom cukru we krwi. Uważaj, aby nie spożywać zbyt dużo, ponieważ może to spowodować odwrotny problem: wysoki poziom cukru we krwi.
Poza tymi zaleceniami
Poszukaj żywności z 15 gramami węglowodanów na etykiecie informacji o wartości odżywczej i bez tłuszczu lub białka; zwróć również uwagę na wielkość porcji. Rodzynki i inne suszone owoce, galaretki, dżemy, tubki żelowe lub tabletki glukozy są dobrym źródłem. Sprawdź poziom cukru we krwi 15 minut po spożyciu węglowodanów, aby upewnić się, że poziom jest prawidłowy. Ważne jest, aby leczyć niski poziom cukru we krwi prawidłowo i przy użyciu odpowiednich źródeł pożywienia, w przeciwnym razie możesz poczuć się kiepsko na dłużej. Jeśli następny posiłek jest jeszcze za godzinę, American Diabetes Association zaleca zjedzenie małej przekąski, aby zapobiec kolejnemu epizodowi hipoglikemii. Aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi posiłków i przekąsek podanymi przez lekarza lub dietetyka.
