Rozpaczliwie chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów - a może nawet więcej niż kilka. Podczas gdy większość ludzi chętnie zrzuciłaby każdy tłuszcz, jaki może, wielu chce tłuszczu z brzucha, który wisi nad linią pasa i jest szczególnie niebezpieczny dla zdrowia.
Tłuszcz z brzucha zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy, zespołu metabolicznego, chorób serca, nadciśnienia i problemów z woreczkiem żółciowym. Tłuszcz z brzucha składa się z dwóch rodzajów tłuszczu: podskórnego i trzewnego.
Tłuszcz podskórny znajduje się tuż pod skórą i może być bardzo trudny do stracenia. Tłuszcz trzewny leży głęboko i owija się wokół narządów w jamie brzusznej, gdzie uwalnia kwasy tłuszczowe i hormony, które niekorzystnie wpływają na najważniejsze narządy, w tym wątrobę.
Inteligentne strategie dietetyczne i większa aktywność fizyczna to sprawdzone sposoby na utratę tłuszczu z brzucha, ale wymagają one cierpliwości i pracy. Bez recepty pigułki dietetyczne obiecują szybkie i łatwe rozwiązanie. Są one dostępne online, w drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością, ale tylko niektóre z nich zostały wykazane w badaniach zewnętrznych, aby pomóc Ci schudnąć i spalić tłuszcz z brzucha.
Chude tabletki na tłuszcz
Zanim zaczniesz przejmować pigułki przeciwne z marzeniami o stopieniu tłuszczu z brzucha, weź głęboki oddech rzeczywistości. Nie ma pigułek, żadnego konkretnego jedzenia ani ćwiczeń, które byłyby specjalnie ukierunkowane na tłuszcz z brzucha.
Kiedy schudniesz, w jakikolwiek sposób, ciężar jest tracony proporcjonalnie z każdego miejsca, w którym jest przechowywany na ciele. Jeśli nosisz dużą część swojego dodatkowego ciężaru w brzuchu, wówczas wraz z odchudzaniem tracisz bardziej proporcjonalnie z brzucha.
Puste obietnice
Wiele tabletek i suplementów dostępnych bez recepty twierdzi, że pomagają schudnąć, spalić tłuszcz lub skurczyć brzuch. Producenci i sprzedawcy twierdzą, że tabletki te pomagają w odchudzaniu, blokując lub zmniejszając wchłanianie tłuszczu, zmniejszając apetyt, budując mięśnie, zwiększając spalone kalorie lub niektóre kombinacje tych mechanizmów.
Ograniczone badania
Leki na receptę są regulowane przez Urząd ds. Żywności i Leków, a informacje o ich skutkach muszą być poparte badaniami stron trzecich. Ponadto skutki uboczne leków na receptę muszą być dokładnie zbadane i udokumentowane. Recepty na odchudzanie zwykle zmniejszają apetyt, więc jesz mniej kalorii, co prowadzi do utraty wagi.
Jednak suplementy diety nie są regulowane przez FDA, więc ich podstawowe skutki i działania niepożądane zwykle nie są tak dobrze uzasadnione. Tabletki na odchudzanie i odchudzanie nie muszą przejść rygorystycznego procesu oceny przed wprowadzeniem na rynek.
W rezultacie nie ma wystarczających wiarygodnych dowodów na udokumentowanie skuteczności większości diet i tabletek na spalanie tłuszczu na rynku. Pigułki, które dają wielkie obietnice utraty tłuszczu, ale wymagają dalszych badań, obejmują ekstrakt z zielonej herbaty, Hoodia, gorzka pomarańcza, chrom, chitozan i ślaz wiejski.
: Jak stracić tłuszcz z brzucha w domu
Najlepsze typy
Trzy badania zostały udokumentowane przez niezależne badania, które mogą skutecznie pomóc w odchudzaniu: Alli, sprzężony kwas linolowy lub CLA i efedryna. Chociaż efedryna jest prawdopodobnie skuteczna, została usunięta z rynku przez FDA ze względu na kwestie bezpieczeństwa, w tym udokumentowane przypadki jej udaru, arytmii i śmierci.
Badania opublikowane w czasopiśmie International Society of Sports Nutrition w 2015 r. Wskazują, że CLA może redukować tłuszcz brzuszny i CLA, ale badania pokazują mieszane wyniki dotyczące jego prawdziwej skuteczności.
Trzecia pigułka, Alli, może być najlepszym wyborem. Alli to dostępna bez recepty wersja leku na receptę, orlistat o zmniejszonej mocy, która przeszła szeroko zakrojony proces testowania i oceny wymagany przez FDA. Producent, GlaxoSmithKline, podobno wybrał nazwę „alli”, ponieważ lek powinien być powiązany z programem odchudzania, który obejmuje zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
Według CBS News na każde pięć funtów utraconych w wyniku ćwiczeń i diety orlistat dodaje średnio dwa funty do dwóch. Alli jest bezpieczny dla większości ludzi, ale pojawiły się pewne pytania łączące go z problemami z wątrobą u niektórych osób.
Środki ostrożności
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiejkolwiek pigułki dietetycznej. Długoterminowy efekt i bezpieczeństwo Alli i innych tabletek odchudzających nie zostało jeszcze ustalone. Tabletki dietetyczne nie zastępują ćwiczeń fizycznych i zdrowej diety jako najskuteczniejszego sposobu na utratę tłuszczu z brzucha i nie zrekompensują bogatego w kalorie, siedzącego trybu życia.
: 3 sekrety utraty tłuszczu z brzucha
