Anoreksja jest stanem zdrowia psychicznego charakteryzującym się nieustępliwym dążeniem do szczupłości, prowadzącym do skrajnej utraty wagi z powodu nadmiernej diety i ćwiczeń fizycznych, mówi National Institute of Mental Health. Ponieważ anorektycy stają się tak niedowaga, mogą rozwinąć poważne problemy zdrowotne. Według American Psychological Association powikłania te mogą obejmować niedokrwistość, kołatanie serca, wypadanie włosów, utratę zębów, atak słuchu, niewydolność nerek, a nawet śmierć. Dlatego tak ważne jest, aby anorektycy otrzymali pomoc i przybrali na wadze. Niektóre diety i ćwiczenia mogą pomóc w przybieraniu na wadze.
Jedz zdrowo
Krok 1
Jedz częściej. Według Academy of Nutrition and Dietetics spożywanie pięciu lub sześciu małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków może pomóc w przybieraniu na wadze. Może to również pomóc w stanach lękowych i dolegliwościach żołądkowych, które odczuwają wielu anorektycy, gdy próbują nagle zwiększyć rozmiar posiłku, aby spożywać więcej kalorii.
Krok 2
Wybierz wysokokaloryczne potrawy. Zamiast koncentrować się na wysokotłuszczowych i wysokocukrowych produktach spożywczych, aby zwiększyć spożycie kalorii, wybieraj pokarmy bogate w składniki odżywcze, które nadal dostarczają znacznej ilości kalorii, ale będą również napędzać twoje ciało. Suszone owoce, awokado, pełnoziarniste batoniki muesli, ser, orzechy i masła orzechowe zapewniają niezbędne odżywianie, jednocześnie podnosząc codzienne kalorie.
Krok 3
Dodaj kalorie do swojego gotowania. Wiele przepisów można zmienić, aby zwiększyć ich zawartość kalorii w zdrowy sposób. Dodaj suche mleko w proszku do potraw z makaronu i kremowych zup, dodaj pokrojone orzechy do płatków owsianych, babeczki i sałatki, najlepsze zapiekanki z bułką tartą lub posiekanym serem i zmiksuj płatki owsiane lub siemię lniane w owocowe koktajle. Te strategie zwiększania kalorii mogą mniej wywoływać lęk u anorektycznych niż oczywiste i widoczne dodatki, takie jak masło na pieczonym ziemniaku lub śmietana w kawie.
Szukaj wsparcia
Krok 1
Jedz z innymi. Dzielenie się posiłkami z przyjaciółmi lub rodziną może pomóc Ci odwrócić uwagę od czasami denerwującego zadania polegającego na próbie spożywania większej ilości kalorii. Ciesz się towarzystwem i rozmową oraz staraj się zrelaksować podczas jedzenia.
Krok 2
Pozyskaj wsparcie swojej rodziny i przyjaciół. Wytłumacz im swój problem, jeśli to możliwe, i poproś ich o wsparcie w twoich wysiłkach na rzecz przybierania na wadze i powrotu do zdrowia po anoreksji. Może to oznaczać gotowanie lub zakupy spożywcze, dzielenie się przekąskami lub zachęcanie do wypróbowania nowego wysokokalorycznego jedzenia.
Krok 3
Postępuj zgodnie z zaleceniami leczenia profesjonalisty z doświadczeniem w leczeniu anoreksji. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne twierdzi, że leczenie anoreksji jest skuteczne, zwłaszcza jeśli jest poszukiwane jak najszybciej. Psycholodzy, lekarze i dietetycy mający doświadczenie w leczeniu anoreksji mogą zapewnić nieocenioną pomoc w procesie przybierania na wadze.
Wskazówka
Chociaż kroki te dostarczają wskazówek dotyczących przybierania na wadze, nie mają one zastąpić profesjonalnej porady medycznej lub zdrowia psychicznego. Lekarz lub zarejestrowany dietetyk może udzielić szczegółowych wskazówek dotyczących odpowiednich celów wagi, odżywiania i planowania posiłków.
Ostrzeżenie
Anoreksja jest poważnym schorzeniem psychicznym i medycznym, które może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, a nawet śmierci. Jeśli cierpisz na anoreksję, koniecznie zwróć się o pomoc do eksperta od zaburzeń odżywiania.
