Rzucenie palenia może być wyzwaniem z powodu uzależnienia fizycznego i psychicznego od nikotyny, uzależniającego narkotyku występującego naturalnie w tytoniu. Po rzuceniu palenia mogą wystąpić zarówno fizjologiczne objawy odstawienia nikotyny, jak i objawy psychiczne związane z rezygnacją z głęboko zakorzenionego nawyku. Chociaż niektóre z tych objawów mogą być uciążliwe, zwykle zaczynają się poprawiać po kilku tygodniach pozostawania wolnymi od dymu.
Objawy fizyczne
Rzucenie palenia może prowadzić do odstawienia nikotyny, co może powodować szereg fizycznych skutków ubocznych. W ciągu pierwszych 1-2 dni po rzuceniu palenia mogą wystąpić zawroty głowy, które zwykle szybko ustępują. Bóle głowy, ucisk w klatce piersiowej, zaparcia, gazy, skurcze, nudności, pocenie się, mrowienie w dłoniach i stopach, ból gardła, suchość w ustach, kroplówka z nosa, kaszel i objawy przeziębienia są również częstymi objawami, które mogą stać się najbardziej nasilone przez kilka pierwszych dni po rzuceniu palenia. Chociaż niektóre objawy mogą utrzymywać się przez miesiąc lub dwa, większość ustępuje w ciągu kilku tygodni. Codziennie bez papierosa doprowadzi do poprawy objawów fizycznych.
Objawy psychiczne i emocjonalne
Odstawienie nikotyny może również powodować szereg krótko- i długoterminowych psychicznych i emocjonalnych skutków ubocznych. Objawy mogą pojawić się już po 30 minutach od ostatniego papierosa, a szczyt w ciągu kilku godzin. Większość palaczy od umiarkowanych do intensywnych odczuwa intensywne pragnienia po rzuceniu palenia. Czasami pragnienie może być bardzo intensywne i osłabiające, wywołując poczucie zależności. Inne typowe objawy to lęk, smutek, drażliwość, frustracja, niecierpliwość, złość lub agresja, splątanie, problemy z koncentracją, niepokój lub nuda, zmęczenie i zaburzenia snu, które obejmują bezsenność (problemy ze snem), problemy z zasypianiem lub zasypianiem i koszmary senne.
Depresja występuje również bardzo często w odpowiedzi na rzucenie palenia i może mieć krótko- lub długoterminowe skutki. Według Health Central osoby podatne na depresję mają 25-procentową szansę na depresję, kiedy przestają palić, a palaczom z depresją rzadziej uda się rzucić palenie. Osoby, które popadły w depresję, mogą pomóc sobie odnieść sukces, uczestnicząc w emocjonalnie wspomagającej terapii w połączeniu z pomocami rzucania palenia, takimi jak zamienniki nikotyny lub leki przeciwdepresyjne.
Przybranie na wadze
Zwiększenie masy ciała może nastąpić z wielu powodów po rzuceniu palenia. Po pierwsze, nikotyna w papierosach hamuje apetyt. Bez zwykłej codziennej nikotyny może wystąpić zwiększony apetyt. Po drugie, zdolność do węchu i smaku żywności poprawia się po rzuceniu palenia, co może zwiększać prawdopodobieństwo spożycia większej ilości. (Patrz Odnośnik 1) Przyrost masy ciała nie jest jednak nieunikniony. Badanie opublikowane w numerze „European Journal of Cancer Prevention” z 2005 r. Donosi o długoterminowych skutkach rzucenia palenia i wykazało, że zaprzestanie palenia miało jedynie marginalny wpływ na wagę w długim okresie.
