Jeśli chodzi o wybór najlepszych probiotyków na odchudzanie, łatwo jest zostać przytłoczonym wszystkimi dostępnymi opcjami. Ponieważ nie wszystkie probiotyki są sobie równe, ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na etykietę i badać różne szczepy, aby upewnić się, że otrzymujesz to, czego potrzebujesz.
Co to są probiotyki?
Według Mayo Clinic probiotyki to suplementy lub pokarmy zawierające żywe bakterie, które są dobre dla twojego organizmu. Naturalnie występują w fermentowanych produktach spożywczych, takich jak kapusta kiszona, jogurt, kimchi i kefir.
Dla osób, które nie lubią sfermentowanej żywności lub mają alergie na nabiał i nie mogą spożywać jogurtu, najlepiej oceniane suplementy probiotyczne są dostępne w postaci tabletek. Różnią się znacznie pod względem liczby i rodzaju użytych szczepów. Niektóre wymagają chłodzenia, podczas gdy inne są stabilne na półce.
To powiedziawszy, wybór probiotyków powinien opierać się na tym, do czego próbujesz ich użyć. Najlepszy probiotyk na odchudzanie może nie być taki sam jak najlepsza marka probiotyczna na nieszczelne jelita. Probiotyki dla kobiet nie są formułowane tak samo jak najlepszy probiotyk dla mężczyzn.
Dobra wiadomość jest taka, że Harvard Health Publishing twierdzi, że istnieją probiotyki specyficzne dla wielu problemów, ale są też produkty dostępne do ogólnych celów zdrowotnych. Bez względu na problem zdrowotny, który chcesz rozwiązać, możesz znaleźć coś, co może Ci pomóc.
Najwyżej oceniane probiotyki
Istnieje wiele najwyżej ocenianych probiotyków do wyboru. Jeśli szukasz ogólnego probiotyku zdrowotnego, rozważ użycie czegoś takiego jak Culturelle Daily Probiotic. Pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny i nie wymaga chłodzenia. To wegetariańska kapsułka i jest wolna od glutenu, soi, pszenicy i konserwantów, dzięki czemu jest jednym z najlepszych probiotyków zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Według metaanalizy z marca 2014 r. W Dobrych mikrobach, Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 i kombinacja L. rhamnosus ATCC 53102 i Bifidobacterium lactis Bb12 są najlepszymi probiotykami na odchudzanie.
W oparciu o dostępność tych szczepów najlepszym probiotykiem na odchudzanie jest odnowienie zdrowej wagi probiotycznej + prebiotyki. Zawiera 10 szczepów z 20 miliardami kultur. To także wegetariańska kapsułka wolna od soi i nabiału.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, weź probiotyki z posiłkiem lub po jedzeniu. Powinno to pomóc ograniczyć skutki uboczne, ponieważ przyjmowanie probiotyków na pusty żołądek może sprawić, że będą mniej skuteczne.
Potencjalne zagrożenia związane z probiotykami
Niektóre probiotyki, takie jak Lactobacillus, były badane bardziej niż inne. Według Harvard Health Publishing teoretyczne ryzyko probiotyków dotyczy osób z osłabionym układem odpornościowym, ponieważ mogą zachorować na skutek stosowania probiotyków.
Warto również zauważyć, że według Narodowego Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego większość probiotyków uważa się raczej za suplementy diety niż leki. Oznacza to, że Urząd ds. Żywności i Leków nie monitoruje sposobu ich produkcji i może nie być tak wysokiej jakości, jak myślisz.
Z tego powodu nie należy rozpoczynać przyjmowania probiotyków, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem lub farmaceutą o tym, czy mogą ci pomóc. W przypadku niedoboru odporności lub leczenia raka nie należy stosować probiotyków bez zgody lekarza.
Niezależnie od tego, czy chcesz najlepszego probiotyku dla mężczyzn, najlepszego probiotyku na odchudzanie, probiotyku dla zdrowia kobiet lub ogólnego zdrowia, zawsze najlepiej zasięgnąć profesjonalnej opinii medycznej przed dodaniem nowego suplementu do rutyny.
