Wątroba jest największym organem w organizmie i służy jako miejsce przechowywania minerałów, składników odżywczych i witamin. Toksyczne chemikalia, takie jak alkohol, są rozkładane przez wątrobę, a następnie wypłukiwane z organizmu. Witalny narząd produkuje substancje chemiczne, które wspomagają organizm i promują zdrowie. Ćwicz różne pozycje jogi, aby poprawić i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie i dobre samopoczucie wątroby. Użyj jogi do masażu i ożywienia tego narządu wewnętrznego. Oddychaj podczas ćwiczeń i pij wodę, aby wypłukać toksyny po pozach.
Skręt kręgosłupa
Ta pozycja pomaga ożywić wątrobę, zwalczając wzdęcia i zmęczenie brzucha. Usiądź na macie z wyciągniętymi nogami przed sobą. Dokręć rdzeń i usiądź prosto. Zegnij lewe kolano i umieść lewą stopę na zewnątrz prawego kolana. Połóż prawą rękę na ziemi obok prawej strony pośladków, palcami odwróć się od ciała. Połóż lewe ramię na wewnętrznej stronie lewego kolana. Delikatnie obróć tułów w prawo. Aby pogłębić zwrot akcji, wyciągnij prawe palce za swoje ciało. Zatrzymaj się, gdy nie możesz już więcej skręcić, i przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie przełącz strony.
Pozycja kota
Wątroba znajduje się w jamie brzusznej; rozciągliwy kot masuje brzuch i kręgosłup, oba obszary chronią wątrobę. Uklęknij na czworakach. Połóż dłonie bezpośrednio pod ramionami, a kolana bezpośrednio pod biodrami. Rozluźnij szyję i skieruj się na ziemię. Zacznij od prostego grzbietu. Powoli zarzuć plecy i zakręć w kierunku sufitu. Opuść się do pozycji początkowej i powtórz pozę 10 razy.
Pozycja krowy
Rozluźnione i luźne plecy umożliwią prawidłowe funkcjonowanie i detoksykację wątroby. Stanowisko krowy rozciąga się i rozgrzewa kręgosłup. Pozwala również rozluźnić mięśnie brzucha wokół nerek podczas pozycji. Pozostań na rękach i kolanach i zacznij od prostego grzbietu. Rozluźnij głowę i spójrz na ziemię. Podnieś biodra, kość ogonową i klatkę piersiową w kierunku sufitu, pozwalając brzuchowi zrelaksować się w kierunku ziemi. Podnosząc ciało, podnoś głowę i patrz prosto przed siebie. Wróć do pozycji początkowej i powtórz 10 razy.
Pozycja pozy
Pozycja mostu wzmacnia mięśnie rdzenia, które chronią wątrobę. Połóż się na plecach ze zgiętymi nogami i stopami blisko dna. Połóż ręce przy nogach, dłonie na macie. Zaciskaj pośladki, przepychaj pięty i podnoś biodra i dolną część pleców. Zatrzymaj się, gdy utworzysz linię prostą od kolan do ramion. Przez cały czas utrzymuj proste plecy. Podnieś ramiona nad głową i przytrzymaj pozycję przez 30 sekund do jednej minuty.
Pozycja kobry
Wątroba znajduje się w górnej części brzucha, bezpośrednio pod obszarem klatki piersiowej. Ten odcinek otwiera klatkę piersiową i rozciąga mięśnie brzucha, które leżą nad nerkami. Połóż się twarzą w dół na macie. Złóż nogi razem i trzymaj je w ten sposób przez całą pozę. Umieść prawą dłoń obok prawego ramienia, a lewą dłoń obok lewego ramienia. Utrzymuj ciężar na górnej części ciała przez całą pozę; nie przesuwaj ciężaru na dłonie. Powoli unieś klatkę piersiową w kierunku sufitu. Użyj dolnej części pleców, aby podnieść ciało. Rozluźnij głowę i szyję, gdy wchodzisz w odcinek.
