Sportowcy cieszą się lepszą wydolnością sercowo-naczyniową niż ich mniej aktywni odpowiednicy. Zwykle prowadzi to do obniżenia tętna spoczynkowego, ponieważ układ sercowo-naczyniowy wyszkolonego sportowca funkcjonuje wydajniej. Podczas gdy sportowcy mają na ogół niższe ciśnienie krwi niż osoby siedzące w pozycji siedzącej, obowiązują te same optymalne zakresy. Optymalne ciśnienie krwi dla wszystkich dorosłych wynosi mniej niż 120/80 mmHg.
Zakresy normalne i nienormalne
Jeśli chodzi o twoje ciśnienie krwi, twoim celem jest być jak Złotowłosa i mieć to dobrze. Nienormalnie niskie ciśnienie krwi prowadzi do niedostatecznego dostarczania krwi do tkanek ciała. Ale wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i nerek. Według American Heart Association i National Institutes of Health zakresy ciśnienia krwi zarówno dla dorosłych sportowców, jak i nie-sportowców są następujące: - Normalne: mniej niż 120/80 mmHg - Nadciśnienie: 120 do 139 mmHg lub 80 do 89 mmHg - Nadciśnienie tętnicze: 140 mmHg i więcej lub 90 mmHg i więcej
Pierwszą liczbą jest ciśnienie skurczowe, ciśnienie krwi, gdy serce się kurczy. Druga liczba to ciśnienie rozkurczowe, ciśnienie krwi, gdy serce rozluźnia się między uderzeniami.
Zmniejszone ryzyko nadciśnienia tętniczego
Sportowcy i inni fizycznie aktywni dorośli są mniej podatni na wysokie ciśnienie krwi niż ci, którzy nie ćwiczą regularnie. To zmniejszenie ryzyka wynika z wielu czynników, w tym między innymi ze zwiększonej sprawności układu sercowo-naczyniowego i niższej masy ciała. W rzeczywistości pojedyncza sesja ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności może doprowadzić do niewielkiego obniżenia ciśnienia krwi po wysiłku, trwającego do 22 godzin, zgodnie z artykułem z marca 2004 r. Opublikowanym w czasopiśmie „Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach”.
Długotrwałe skutki
Regularne ćwiczenia aerobowe mają długoterminowy, trwały wpływ na ciśnienie krwi, z którego korzystają zarówno sportowcy, jak i inni fizycznie aktywni dorośli. Według osób z prawidłowym ciśnieniem krwi 30 do 45 minut codziennych ćwiczeń aerobowych powoduje obniżenie ciśnienia skurczowego o 3–5 mmHg oraz obniżenie ciśnienia rozkurczowego o 2–3 mmHg, zgodnie z artykułem z „Nadciśnienia” z lipca 2012 r. Regularne ćwiczenia powodują większe zmniejszenie liczby osób z nadciśnieniem tętniczym. Analiza „Nadciśnienia” z września 2005 r., Która zebrała wyniki kilku badań przeprowadzonych u osób z istniejącym nadciśnieniem, wykazała średnie zmniejszenie ciśnienia skurczowego o 7 mmHg i ciśnienia rozkurczowego o 5 mmHg związane z regularnymi ćwiczeniami aerobowymi.
Uwagi
Chociaż u sportowców prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia jest mniejsze niż w populacji ogólnej, nie jest to gwarancją. Niektórzy sportowcy i fizycznie aktywni dorośli mogą rozwinąć wysokie ciśnienie krwi. Bez względu na to, jak jesteś aktywny i sprawny, nadal ważne jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Jeśli potrzebne są leki obniżające ciśnienie krwi do bezpiecznego zakresu, lekarz może z tobą współpracować, aby twoje leczenie nie zakłócało treningu ani wyników sportowych.
Recenzja: Tina M. St. John, MD
