Duszność lub problemy z oddychaniem obejmują trudności w oddychaniu niezwiązane z intensywnością aktywności fizycznej. Problemy z oddychaniem po treningu mogą być skutkiem ubocznym przyjmowania leków, objawem problemów zdrowotnych lub oznaką stresu lub niepokoju. Zatrzymanie się w celu złapania oddechu po ciężkim treningu jest normalne, zaś świszczący oddech, ucisk w gardle i szczekający kaszel mogą wskazywać na poważniejszy problem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ciągle masz problemy z oddychaniem po wysiłku.
Astma wywołana wysiłkiem fizycznym
Ucisk w klatce piersiowej, świszczący oddech, kaszel lub duszność mogą być objawami astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym. Osoby z astmą wysiłkową na ogół nie mają objawów, z wyjątkiem aktywności fizycznej. Kilka czynników może pogorszyć objawy astmy, w tym zimne lub suche powietrze, wysoka liczba pyłków, chemikalia, infekcje dróg oddechowych lub zanieczyszczenie powietrza. Chociaż ćwiczenia aerobowe częściej wywołują objawy astmy niż trening siłowy, odpowiednie leczenie może postawić cię na drodze do intensywnych ćwiczeń aerobowych. Jeśli podejrzewasz, że masz astmę wysiłkową, skonsultuj się z lekarzem w sprawie opcji leczenia.
Farmaceutyczne skutki uboczne
Osoby, które przyjmują niektóre leki, mogą odczuwać problemy z oddychaniem po wysiłku w wyniku działania niepożądanego związanego z lekiem. Leki, które pomagają organizmowi zatrzymać potas, takie jak leki na zespół napięcia przedmiesiączkowego lub choroby serca, obejmują duszność na liście działań niepożądanych. Interferon, który jest przepisywany pacjentom z rakiem i zapaleniem wątroby, może również wpływać na oddychanie. Niezwłocznie zwróć się o pomoc lekarską, jeśli wystąpią problemy z oddychaniem przy każdym ćwiczeniu lub jeśli pojawią się dodatkowe objawy, takie jak ból w klatce piersiowej lub nudności.
Nadmierny stres
Niewielki stres w twoim życiu jest często pomocny, ponieważ może pomóc w motywacji i produkcji. Jednak zbyt duży stres może być szkodliwy dla twojego samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Według MedlinePlus konsekwentny stres często prowadzi do niepokoju, który często obejmuje objawy fizyczne, w tym bóle głowy, szybkie bicie serca i problemy z oddychaniem. Intensywny trening, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny, może powodować problemy z oddychaniem. Dodatkowo dodatkowa kofeina, palenie tytoniu i brak snu zwiększają ryzyko problemów z oddychaniem po treningu. Codzienna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i techniki relaksacyjne mogą złagodzić stres i zmniejszyć ryzyko problemów z oddychaniem po treningu.
Efekty starzenia
Twój styl życia, kondycja fizyczna i wiek odgrywają rolę w problemach z oddychaniem po wysiłku. Szybkość przepływu powietrza przez płuca stopniowo maleje po 30 roku życia, co zwiększa prawdopodobieństwo duszności po treningu. Mięśnie między żebrami a tymi, które tworzą przeponę, słabną z wiekiem, co powoduje, że pracują ciężej, aby zapewnić niezbędny przepływ powietrza. Regularne ćwiczenia poprawiają zdolność oddychania płuc. Unikaj palenia i innych zanieczyszczeń powietrza, aby zminimalizować wpływ starzenia się na płuca. Zrób sobie przerwę, jeśli odczuwasz duszność lub porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz poważniejszy stan.
