Diety bogate w olej z awokado są czasami zalecane dla pacjentów cierpiących na zapalenie kości i stawów kolana. Podobnie jak oliwa z oliwek, olej z awokado oferuje różnorodne minerały i składniki odżywcze i może zapewniać korzyści zdrowotne, gdy jest przyjmowany w dawkach 600 miligramów dziennie. Pacjentów przestrzegających diety z olejem z awokado zachęca się do utrzymywania stałego spożycia pełnych ziaren, zielonych liści i chudego białka w celu utrzymania stałej podaży 2000 kalorii dziennie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszych rodzajów i preparatów oleju z awokado dla twojego stanu.
Definicja
Dieta z olejem z awokado zastępuje tradycyjne oleje do gotowania, takie jak oliwa z oliwek, sezam, orzechowe, rzepakowe lub roślinne olejem z awokado. Według Drugs.com olej z awokado został powiązany ze zmniejszonym poziomem cholesterolu i poprawionymi profilami lipidowymi u niektórych osób i może zmniejszać objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Olej z awokado jest wytwarzany z miąższu owocu z awokado, który składa się w 40% z olejów tłuszczowych. Jeden rodzaj korzystnego jednonienasyconego kwasu tłuszczowego, zwany kwasem oleinowym, znajduje się w obfitej podaży w oleju z awokado. W zależności od zalecenia lekarza może być konieczne przyjmowanie różnych dawek oleju z awokado w postaci płynnej lub tabletek przez cały dzień.
Korzyści z oleju z awokado
Stwierdzono, że diety bogate w olej z awokado modyfikują zawartość kwasów tłuszczowych w błonach serca i nerek, jak wynika z badań na zwierzętach opublikowanych w wydaniu „Journal of Ethnopharmacology” z 2005 roku. Innymi słowy, obecność oleju z awokado w diecie prowadzi do poprawy odpowiedzi ciśnienia krwi w porównaniu z grupą kontrolną. Oprócz wysokiego stężenia jednonienasyconych tłuszczów olej z awokado zawiera także ilości węglowodanów i niezbędnych aminokwasów. Odrębne badanie opublikowane w wydaniu „Journal of Nutrition” z 2005 r. Połączyło lipidy dietetyczne znajdujące się w owocach i oleju awokado ze znacznie zwiększonym wchłanianiem karotenoidów, potencjalnie poprawiając trawienie tłuszczów i innych związków dietetycznych.
Sprawdzanie twojego spożycia
Podobnie jak wszystkie oleje, olej z awokado może wywołać efekt przeczyszczający, jeśli zostanie wzięty w nadmiarze. Tabletki i suplementy zawierające olej z awokado są ogólnie zalecane w dawkach od 300 do 600 miligramów dziennie na zapalenie kości i stawów kolana. Ponadto raz dziennie możesz też pić łyżeczkę awokado lub używać jej jako środka aromatyzującego do sałatek, zup, potraw z ryżu i innych posiłków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o idealnej zalecanej dawce oleju z awokado dla twojego stanu i spróbuj ocenić spożycie, aby uniknąć jego nadmiernego spożycia.
Względy bezpieczeństwa
Unikaj jakiejkolwiek diety detoksykacyjnej, która radziłaby ci pościć lub spożywała tylko olej z awokado. Aby utrzymać aktywny metabolizm, twoje ciało wymaga regularnego przyjmowania pokarmu. Post lub drastyczne zmniejszenie spożycia kalorii poniżej zalecanej dziennej diety 2000 kalorii może mieć negatywny wpływ na podstawowe tempo metabolizmu lub liczbę automatycznie spalanych kalorii. Podczas gdy dzienne dawki oleju z awokado są ogólnie uważane za bezpieczne, bardziej rygorystyczne wersje diety powinny być podejmowane tylko pod nadzorem lekarza.
