Subway's Steak & Cheese składa się z cienkich plastrów steku i topionego sera. Jest to jedna z kilku kanapek Select, które oferuje sieć; inne obejmują Subway Club i kanapkę Chicken & Bacon Ranch.
Wartości odżywcze dla wszystkich kanapek metra są obliczane z kanapkami na 9-ziarnistym chlebie pszennym zwieńczonym sałatą, cebulą, pomidorami, zieloną papryką i ogórkami, zgodnie z firmowymi tabelami danych żywieniowych. W przypadku subkalorii Steak & Cheese, ser, z którego pochodzi, jest również uwzględniany w liczbach całkowitych.
Subway Steak & Cheese Calories
Subway 6-calowy sub Steak & Cheese ma 340 kalorii, a 90 z nich pochodzi z tłuszczu, jak podaje Subway.com. Kalorie to szczególny pokarm, który wskazuje, ile zawiera energii. Ile kalorii trzeba jeść każdego dnia, zależy od takich czynników, jak wiek, waga, poziom aktywności oraz to, czy próbujesz stracić, przybrać lub utrzymać wagę.
Oglądaj tłuszcz i sól
Subfabrykat Steak & Cheese zawiera 10 gramów tłuszczu całkowitego, z czego 4, 5 grama jest w postaci tłuszczów nasyconych. Zawiera również 50 miligramów cholesterolu i bez tłuszczu trans. Diety bogate w tłuszcze nasycone narażają cię na otyłość, choroby serca i inne powiązane choroby, zgodnie z Mayo Clinic.
Z 1050 miligramami sodu, steki i ser zawiera nieco mniej niż połowę zalecanego maksymalnego dziennego spożycia sodu. Bez względu na całkowite dzienne spożycie kalorii, spożycie sodu powinno być mniejsze niż 2300 miligramów, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Zbyt duże spożycie sodu zwiększa ryzyko poważnych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi.
Policz węglowodany
Wiele składników w stekach i serach przyczynia się do zawartości węglowodanów, zwłaszcza chleb. Całkowita zawartość węglowodanów dla 6-calowego okrętu podwodnego wynosi 39 gramów, a węglowodany zawierają 2 gramy błonnika pokarmowego i 5 gramów cukrów.
Ponieważ węglowodany dostarczają Twojemu ciału błonnika i innych składników odżywczych, National Academies of Sciences zalecają, aby od 45 do 65 procent twojego spożycia kalorii pochodziło z węglowodanów.
Subway Stek i Białko Serowe
Zarówno stek, jak i ser podnoszą wartość białka tej kanapki metra. 6-calowy sub zawiera 26 gramów białka, co czyni go doskonałym źródłem składników odżywczych w diecie.
National Academies of Sciences zaleca 46 gramów białka dziennie dla kobiet i 56 gramów dziennie dla mężczyzn.
Witaminy i minerały
Fast food nie jest zwykle uważany za dobre źródło niezbędnych witamin i minerałów, ale Subway Subway Steak & Cheese zawiera kilka z tych składników odżywczych.
Każda 6-calowa kanapka zawiera 20 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C i żelaza oraz 10 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A i wapnia, informuje Subway w swoich tabelach danych żywieniowych.
