Przez stulecia sposób, w jaki krew krążyła, wydawał się bardziej magiczny niż nauka, aż do 1628 roku, kiedy William Harvey opisał mechanikę, z jaką płynęła pod wpływem siły grawitacji, w swojej pracy „De Motu Cordis”. Twój układ sercowo-naczyniowy pompuje i dostarcza niezbędny tlen i składniki odżywcze do całego ciała. Prawdopodobnie nie myślisz dwa razy o swoim układzie sercowo-naczyniowym, gdy funkcjonuje on dobrze, ale nie możesz go zignorować, jeśli nie nadążysz za wysiłkiem.
Funkcjonować
Twoje serce, tętnice, tętniczki, naczynia włosowate i żyły stanowią układ sercowo-naczyniowy. Pompa systemu to serce, muskularny narząd, który kurczy się i relaksuje w kontrolowanym rytmie. Szereg sygnałów włączania i wyłączania wyzwalanych przez hormony, takie jak epinefryna i noradrenalina, kontrolują bicie serca. Krew wypompowywana z twojego serca przenosi tlen i składniki odżywcze do mięśni i narządów oraz odbiera im dwutlenek węgla i produkty przemiany materii. Twoje serce ma lewą i prawą stronę, a każde ma górną i dolną komorę. Krew dostaje się do górnych komór, a następnie dolne komory wypompowują krew. Zawory zapobiegają przepływowi krwi do tyłu, gdy serce kurczy się, a następnie rozluźnia.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie lub pływanie, zwiększają zapotrzebowanie mięśni na tlen i substancje odżywcze. Oddychasz głębiej, a puls rośnie, gdy wykonujesz umiarkowane lub intensywne ćwiczenia aerobowe. Kiedy jesteś w złej formie, Twój układ sercowo-naczyniowy nie może szybko dostosować się do zwiększonego wysiłku i łatwo się męczysz. Jednak przy regularnych ćwiczeniach układ sercowo-naczyniowy ewoluuje i dostosowuje się.
Odpowiedź
Podczas umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń Twoje tętno wzrasta, a twoje serce pompuje więcej krwi. W rezultacie wzrasta skurczowe ciśnienie krwi i zwiększa się objętość krwi. Ciśnienie skurczowe mierzy ciśnienie krwi w ścianach naczyń, mierzone w momencie skurczu serca. U zdrowych młodych sportowców ciśnienie rozkurczowe lub ciśnienie krwi mierzone między aktywnymi uderzeniami serca faktycznie spada, ponieważ naczynia włosowate i żyły rozluźniają się i rozszerzają podczas ćwiczeń. Krótkoterminowe zmiany w układzie sercowo-naczyniowym powracają do stanu spoczynkowego po odpoczynku. Długoterminowe korzyści z ćwiczeń obejmują niższe tętno spoczynkowe i ciśnienie krwi, lepsze krążenie kończyn dzięki tworzeniu nowych naczyń włosowatych i szybkie przywrócenie tętna spoczynkowego po intensywnym wysiłku.
Problemy
Niektóre warunki zakłócają zdolność twojego układu sercowo-naczyniowego do dostosowania się do wymagań ćwiczeń. Przewlekłe, niekontrolowane ciśnienie krwi uszkadza naczynia i prowadzi do tętnic wypełnionych płytkami nazębnymi. Zatkane naczynia krwionośne ograniczają dostępny przepływ krwi, w wyniku czego twoje mięśnie nie otrzymują wystarczającego dopływu krwi i skurczów. Poważne problemy występują, gdy tętnice wieńcowe zwężają się i odczuwasz ból podczas wysiłku. Należy poinformować lekarza, jeśli podczas ćwiczeń wystąpi ból lub ucisk w klatce piersiowej.
