Witaminy, które składają się na kompleks B, są potrzebne do wielu podstawowych funkcji organizmu i stanowią wiele kluczowych witamin dla uszkodzenia nerwów. Witaminy złożone B pełnią wiele funkcji, w tym metabolizują tłuszcze i białka w energię, wytwarzają DNA i chronią układ nerwowy.
Jedną z najważniejszych jest witamina B12 i chociaż nie jest to jedyna korzystna witamina B, jeśli chodzi o układ nerwowy, z pewnością jest jedną z ważniejszych dla zdrowia nerwów.
Rola witaminy 12
Witamina B12 jest jedną z rozpuszczalnych w wodzie witamin tworzących kompleks B. W szczególności B12 jest integralny z wieloma funkcjami w ludzkim ciele, dlatego jest zawarty w suplementach witaminowych.
Mayo Clinic twierdzi, że witamina B12 odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i produkcji czerwonych krwinek, wspomaga funkcje neurologiczne, pozwala na syntezę DNA i wzmacnia układ nerwowy. Z tego powodu często jest to jedna z zalecanych witamin do uszkodzenia nerwów.
Pomimo rozpuszczalności w wodzie, co oznacza, że jest wydalany w ciągu kilku dni, witamina B12 jest przechowywana w wątrobie w znacznych ilościach, dopóki nie zostanie bezpośrednio potrzebna przez organizm. Z tego powodu niedobór witaminy B12 jest rzadki.
Jednak witamina B12 pochodzi przede wszystkim z mięsa i produktów mlecznych, więc wegetarianie i weganie mogą rozważyć suplementację witaminy B12, ponieważ mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości samej diety.
B12 Przyczyny i objawy niedoboru
Witamina B12 znajduje się w dużych ilościach w jajach, drobiu, produktach mlecznych i mięsach, ale nie w produktach roślinnych - dlatego wegetarianie i weganie są narażeni na wysokie ryzyko niedoboru. Zagrożone są nie tylko wegetarianie zagrożeni weganami. Ci, którzy wracają do zdrowia po operacji odchudzania lub cierpią na celiakię lub chorobę Leśniowskiego-Crohna, są również narażeni na niedobór witaminy B12.
Harvard Health Publishing wymienia objawy niedoboru witaminy B12:
- Dziwne odczucia, drętwienie lub mrowienie w rękach, nogach lub stopach (znane również jako neuropatia obwodowa )
- Trudności z chodzeniem, zataczanie się lub problemy z równowagą
- Niedokrwistość (gdy organizm nie wytwarza wystarczającej liczby czerwonych krwinek)
- Opuchnięty, zaogniony język
- Trudności w myśleniu i rozumowaniu (trudności poznawcze) lub utrata pamięci
- Słabość
- Zmęczenie
Niedokrwistość jest zwykle pierwszym objawem, który pojawia się, jeśli masz niedobór witaminy B12. Niedokrwistość zwykle objawia się dusznością i zawrotami głowy spowodowanymi niewystarczającą ilością czerwonych krwinek dostarczających tlen do organizmu. Ponieważ niedobór witaminy B12 zmniejsza liczbę czerwonych krwinek, krążenie tlenu jest poważnie utrudnione.
Ostrzeżenie
Chociaż którykolwiek z tych objawów może oznaczać niedobór witaminy B12, nadal ważne jest, aby uzyskać poradę od pracownika służby zdrowia. Niedobór witaminy B12 można prawidłowo zdiagnozować tylko poprzez badania krwi.
Niedobór witaminy B12: uszkodzenie nerwów
Witamina B12 odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia układu nerwowego ze względu na jej związek z osłonką mielinową, w której znajdują się nerwy. Jeśli organizm ma niedobór witaminy B12, osłona mieliny ulega uszkodzeniu i nie może chronić nerwów tak, jak powinna.
Bez tej warstwy ochronnej nerwy są wrażliwe i ulegają poważnemu uszkodzeniu - co ostatecznie skutkuje ich niezdolnością do prawidłowego funkcjonowania. Ta niezdolność do działania może objawiać się w stanach takich jak neuropatia obwodowa.
Neuralgia nerwu trójdzielnego jest innym rodzajem uszkodzenia nerwów związanego z niedoborem witaminy B12. Osoby z tym stanem odczuwają nagłe, podobne do porażenia prądem bóle w piątym nerwie czaszki, które pojawiają się wielokrotnie i nieoczekiwanie. Badanie z czerwca 2012 r. Opublikowane w Journal of Pain and Relief odkryło związek między zmniejszonym poziomem witaminy B12 a neuralgią nerwu trójdzielnego.
Badanie z maja 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Neural Regeneration Research wykazało, że witaminy w kompleksie B są jednymi z najbardziej korzystnych witamin regenerujących nerwy, ponieważ podawanie witaminy B12 po uszkodzeniu układu nerwowego może przyspieszyć regenerację nerwów. To pokazuje, jak ważne jest dawkowanie witaminy B12 dla naprawy nerwów.
Witamina B12 i neuropatia obwodowa
Neuropatia obwodowa jest stanem spowodowanym uszkodzeniem nerwów dłoni, stóp i ramion. Swoją nazwę zawdzięcza obwodowemu układowi nerwowemu, systemowi nerwów, który wysyła informacje z centralnego układu nerwowego (kręgosłupa i mózgu) do reszty ciała.
Uszkodzenie to może wynikać z braku witaminy B12, ponieważ, jak wspomniano, B12 wzmacnia osłonkę mielinową otaczającą nerwy. Brak lub erozja osłonki mielinowej powoduje, że nerwy są podatne na uszkodzenia, które ostatecznie mogą prowadzić do stanów takich jak neuropatia obwodowa.
Ten stan wpływa na nerwy czuciowe, nerwy ruchowe i nerwy autonomiczne, dlatego objawy często dotyczą odczuć i ruchów dłoni i stóp.
Objawy neuropatii obwodowej obejmują:
- Drętwienie i mrowienie w rękach i / lub stopach
- Pieczenie, przeszywający lub strzelający ból w dłoniach i / lub stopach
- Utrata równowagi na skutek uszkodzenia nerwów ruchowych
- Słabe mięśnie
Klinika Mayo wyjaśnia, że podczas gdy witamina B12 jest ważnym czynnikiem dla zdrowia i utrzymania nerwów, inne witaminy, które składają się na kompleks B - takie jak B1, B6 i niacyna - są kluczowe dla ogólnego zdrowia nerwów.
Narodowa służba zdrowia Wielkiej Brytanii twierdzi, że niedobór witaminy B12 jest czynnikiem zaostrzającym i dominującą przyczyną rozwoju neuropatii obwodowej, ale istnieje wiele innych potencjalnych przyczyn, takich jak niektóre choroby i leki.
Witaminy regenerujące nerwy
Witaminy z kompleksem B można stosować w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa uszkodzenia nerwów, ale najbardziej znacząca może być witamina B12.
W badaniu z kwietnia 2019 r. Opublikowanym w Frontiers in Pharmacology stwierdzono, że w przypadku leczenia urazowego uszkodzenia mózgu (TBI), jeśli witamina B12 została dodana do leczenia zawierającego hematoksylinę i eozynę, odzysk funkcji neurologicznej znacznie wzrósł w porównaniu z leczeniem bez dodatkowego B12
Ponadto dodana witamina B12 poprawiła naprawę mieliny, co zwiększyło ochronę otaczającą nerwy, więc dalsze uszkodzenia nie byłyby tak prawdopodobne.
Ponadto badanie przeprowadzone w 2018 r. Przez Towarzystwo Endokrynologiczne uwidoczniło znaczenie witaminy B12, podkreślając znaczenie cukrzycy typu 2 (którzy należą do grupy najbardziej narażonej na niedobór) otrzymujących badania przesiewowe w kierunku niedoborów B12, aby wszelkie potencjalne uszkodzenie nerwów mogło być zapobieganym.
Ostrzeżenie
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące ilości witaminy B12 w diecie lub jeśli zauważysz którykolwiek z wymienionych objawów, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszych porad i potencjalnego leczenia.
