Piersi, które z czasem zaczynają opadać, są naturalną częścią starzenia się kobiet, ale inne problemy, takie jak ciąża, karmienie piersią i utrata masy ciała, mogą przyczynić się do powstania problemu. Jeśli uważasz, że możesz być postrzegany jako mniej atrakcyjny, jeśli twoje piersi zwisają, nie jesteś sam. Badanie z lipca 2017 r. Opublikowane w American Journal of Human Biology wykazało, że obwisłe piersi są ogólnie mniej atrakcyjne dla potencjalnego partnera.
Chociaż zwiotczenie jest nieuniknione w miarę starzenia się z powodu utraty kolagenu w tkance, stosowanie regularnej rutynowej pielęgnacji piersi przez całe życie w celu utrzymania jędrności skóry i napięcia mięśni piersiowych może pomóc opóźnić nieuniknione.
Typowy problem
Saggy boobs, znane medycznie jako ptoza, są jednym z najczęstszych problemów, z którymi spotykają się chirurdzy plastyczni. Chociaż amerykański marketing przygotowuje konsumenta do poszukiwania wiecznej młodzieży, obawy o postrzeganie potencjalnych partnerów seksualnych są powszechne, jak pokazano w badaniu z lipca 2017 r. Opublikowanym w American Journal of Human Biology , w tym ponad 100 uczestników mieszkających w Polsce i Papui Nowej Gwinei. Mężczyźni w obu kulturach uważali, że opadające piersi są mniej atrakcyjne i wiążą je ze starzeniem się.
I choć możesz wiele zrobić, aby twoja para wyglądała jak najlepiej z wiekiem, zwis w końcu cię dogoni. Jest tak, ponieważ podtrzymujące je więzadła Coopera składają się z kolagenu i elastyny, dwóch rzeczy, które naturalnie zanikają w ciele wraz z wiekiem.
Daj dziewczętom wsparcie
Podczas ćwiczeń ważne jest, aby utrzymać ciężar piersi, aby zapobiec rozciąganiu więzadeł, gdy piersi poruszają się w górę i w dół. Mimo że kobiety chcą to robić intuicyjnie - ponieważ nadmierne ruchy piersi mogą być również bolesne lub powodować ból - wiele kobiet nosi sportowy stanik, który nie pasuje odpowiednio, według Sports Medicine Australia.
Wybór odpowiedniego biustonosza podtrzymującego do treningu oznacza coś więcej niż znajomość rozmiaru miseczki i pomiaru klatki piersiowej. Kluczowy jest również poziom wsparcia. Na przykład starsze kobiety mają mniej elastyczności w skórze niż młodsze kobiety, dlatego powinny wybrać maksymalny poziom wsparcia, nawet jeśli piersi się jeszcze nie zwiotczają. Kobiety w każdym wieku z dużymi piersiami - które są naturalnie cięższe - wymagają mocniejszego podkładu.
Rodzaj aktywności, którą wykonujesz, jest również niezbędny przy wyborze biustonosza treningowego. Joga, spacery i podnoszenie ciężarów są bardziej odpowiednie w przypadku topów lub biustonoszy do jogi dla kobiet, które są młodsze lub mają mniejsze piersi. Z drugiej strony jogging i jazda konna, które powodują bardziej wyraźny ruch w górę i w dół, najlepiej wsparte są solidną warstwą podstawową, która zapobiega uszkodzeniom tkanki piersi, które mogą prowadzić do bólu.
Wspieraj je podczas snu
Rzeczy mogą iść na południe, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy. Według Williama Adamsa Jr., MD, chirurgii plastycznej, pozycja snu jest jedną z pięciu najważniejszych rzeczy, które mogą powodować zwiotczenie piersi.
Leżenie na boku może powodować rozciąganie górnej piersi, ponieważ podczas snu ulega grawitacji. Może to prowadzić do rozciągania więzadeł Coopera i innych tkanek. Według dr Adamsa spanie w żołądku też nie jest dobre dla twoich piersi. Nacisk ciężaru przygniata je do materaca i ogranicza zdrowy przepływ krwi do okolicy.
Śpij na plecach lub zastosuj poduszkę między piersiami, jeśli śpisz na boku, sugeruje Adams. Możesz także spróbować założyć stanik, chociaż, zdaniem dr Adamsa, nie ma ostatecznych dowodów naukowych. Jednak kobiety z dużymi piersiami prawdopodobnie skorzystają z dodatkowego wsparcia, jeśli chodzi o zapobieganie zwiotczeniu.
Idź bezbłędnie mądrze
W 15-letnim badaniu przeprowadzonym przez eksperta ds. Sportu Jean-Denisa Rouillona, dowody wykazały, że staniki mogą zaszkodzić bardziej niż pomóc. Po zmierzeniu wielkości piersi kobiet w wieku od 18 do 35 lat w ciągu 15 lat na Uniwersytecie w Besançon we Francji stwierdzono, że piersi nie korzystają z braku grawitacji. Wręcz przeciwnie, będąc narażonym na ciągłe podtrzymywanie biustonosza, faktycznie powoduje, że zwisają bardziej.
Być może najbardziej zaskakujące jest to, że kobiety, które nigdy nie nosiły stanika, miały sutki, które były średnio o 7 milimetrów wyższe w stosunku do ramion niż te, które były wiernymi stroikami. Ci, którzy przestali nosić stanik podczas badania, poprawili orientację piersi i nie doświadczyli pogorszenia z powodu naturalnego wzmocnienia mięśni klatki piersiowej w podtrzymywaniu piersi bez biustu.
Ważne jest, aby pamiętać, że uczestnicy badania mieli mniej niż 35 lat, więc jeśli jesteś starszy, pamiętaj, że częściej cierpisz na rozciąganie i zwiotczenie z powodu mniejszej elastyczności skóry i więzadeł.
Trzymaj je stonowane
Utrzymanie mięśni piersiowych poniżej stonowanych piersi może spowodować młodzieńczy wygląd całej okolicy klatki piersiowej. Chociaż każda maszyna, która buduje mięśnie klatki piersiowej, pomoże, nie musisz wybierać się na członkostwo w siłowni, aby uzyskać wyniki.
Według American Council on Exercise proste pompki lub leżenie na plecach w celu wyciskania na ławce sztangą lub hantlami to jedne z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na napięcie mięśni klatki piersiowej. Niezbędne jest również ułożenie mięśni pleców w celu poprawy postawy. Połóż się twarzą w dół z prostymi nogami i rękami nad głową. Podnieś jednocześnie jedną rękę i drugą nogę, aby wyprostować mięśnie postawy, sugeruje fundusze na badania naukowe w dziedzinie zdrowia.
W przypadku bardziej tradycyjnego treningu jogi wypróbuj pozy, które wzmocnią okolice klatki piersiowej, takie jak pachy czteroramienne, postawy w górę i w dół. Oddychaj głęboko, aby rozszerzyć płuca i klatkę piersiową, aby uzyskać maksymalne korzyści dla obszaru klatki piersiowej.
Zachowaj idealną wagę
Chociaż naturalne jest przybieranie na wadze i utrata go ponownie podczas ciąży, staraj się unikać znacznych wahań wagi w innym czasie. Wielokrotne przybieranie na wadze i odchudzanie może prowadzić do powstania skóry mniej elastycznej i podatnej na rozstępy, ponieważ za każdym razem, gdy przybierasz na wadze, skóra piersi musi się rozszerzać, aby pomieścić dodatkową tkankę tłuszczową. Po utracie wagi skóra może pozostać zwiotczała, rozciągnięta lub wypełniona „skurczami” - małymi zmarszczkami luźnej skóry po utracie wagi - które pozwalają tkance piersiowej osunąć się w mniej niż sprężystą pozycję.
