Liczenie węglowodanów
Cukrzyca nie oznacza, że nie powinieneś jeść węglowodanów, ale musisz uważać na swoje porcje. Jeśli liczysz węglowodany jako technikę śledzenia spożycia, prawdopodobnie będziesz potrzebować od 45 do 60 gramów węglowodanów na posiłek i 15 do 30 gramów na przekąskę, radzi ADA.
Brzoskwinie pakują cios
Jedna średnia brzoskwinia dostarcza około 15 gramów węglowodanów, dzięki czemu z łatwością zmieści się w posiłku lub przekąsce. Brzoskwinie mają niską zawartość tłuszczu, a także dobre źródło potasu, błonnika oraz witamin A i C. Jeśli podoba Ci się brzoskwinia w puszce, wybierz ją zapakowaną w wodę lub własny sok zamiast ciężkiego syropu i ogranicz wielkość porcji do ½ szklanki.
