Większość programów treningowych łączy ćwiczenia siłowe całego ciała z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi całego ciała, przenosząc cię szybko z jednego ćwiczenia na drugie przy minimalnym odpoczynku pomiędzy nimi. Z tego powodu codzienne treningi siły obwodu nie są dobrym pomysłem. Mięśnie potrzebują co najmniej 48 godzin na regenerację między treningami - czasami więcej, jeśli nadal odczuwasz ból po upływie 48-godzinnego zegara.
Teoretyczny wyjątek
Nie ma nic złego w wykonywaniu ćwiczeń cardio w dniach od tyłu do siebie - pod warunkiem, że od czasu do czasu odpoczywasz, możesz zachować dobrą formę i nie odczuwać żadnych objawów niepożądanych, takich jak ból stawów lub długotrwała bolesność. Teoretycznie więc możesz ćwiczyć obwody również w dni powszednie, jeśli chcesz ograniczyć zakres elementów treningu siłowego - powiedzmy, treningi górnej części ciała jednego dnia, a treningi dolnej części ciała następnego dnia.
W praktyce
Ale w praktyce praca z wszystkimi głównymi grupami mięśni w jednej sesji jest nieodłączną częścią samej koncepcji treningu obwodowego. Tak więc, chyba że masz bardzo wyspecjalizowany program, najlepiej zrezygnować z co najmniej 48 godzin odpoczynku - lub innymi słowy, pomijając dzień - między sesjami treningowymi.
