Złamanie kości ogonowej, zwane również złamaną kością ogonową, występuje, gdy pęka dolna końcówka kręgosłupa. Kręgi kręgowe zwykle chronią rdzeń kręgowy, który kończy się na poziomie powyżej kości ogonowej, co oznacza, że to złamanie prawdopodobnie nie spowoduje uszkodzenia nerwów - ale nadal może być bardzo bolesne.
Według University of North Carolina Wilmington złamana kość ogonowa powoduje ból i obrzęk w okolicy i zwykle jest prowadzona w ramach samoopieki, a nie interwencji chirurgicznej. Jeśli podejrzewasz, że złamałeś kość ogonową, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Mogą zalecić lekkie ćwiczenia, aby pomóc w procesie gojenia.
Wskazówka
To, czy ćwiczysz po złamaniu kości ogonowej, będzie zależeć od poziomu bólu i tego, jak dobrze się goi.
Unikaj działań obciążających
Równoważenie odpoczynku i ćwiczeń
Odpoczynek jest korzystny po złamaniu kości ogonowej, a lekarz może zalecić odpoczynek, aby umożliwić ciału wygoić się. Alternatywnie, siedzenie ze złamaniem kości ogonowej może być bardzo niewygodne, ponieważ wywiera nacisk na kość ogonową, co prowadzi do większego bólu. Dlatego lekkie ćwiczenia przez krótkie okresy - co zmniejszy ilość czasu spędzanego na siedzeniu - mogą pomóc uniknąć sztywnienia lub bólu z powodu ogólnego zmniejszenia aktywności.
Rozpoczęcie łagodnego trybu ćwiczeń po zmniejszeniu się obrzęku może również sprzyjać krążeniu w miejscu. Podczas ćwiczeń zwiększa się częstość akcji serca, aby pompować więcej krwi do mięśni i innych tkanek w całym ciele. Wzrost krążenia może sprzyjać gojeniu się tkanek otaczających kość ogonową.
Złamanie i ból kości ogonowej
Złamanie kości ogonowej często powoduje ból kości ogonowej, który jest zauważalny podczas próby wstawania z pozycji siedzącej. Przekazywanie twardych stolców po złamaniu kości ogonowej może być również bolesne. Zwiększenie poziomu aktywności poprzez ćwiczenia może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu zaparć. Ponadto picie dużej ilości płynów, co jest niezbędne podczas ćwiczeń, może pomóc w promowaniu regularnych wypróżnień i zmniejszyć zaparcia.
Ćwiczenia bólu kości ogonowej
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia po złamaniu kości ogonowej. Twój lekarz może udzielić Ci konkretnych wskazówek, kiedy i jak możesz ponownie zwiększyć poziom aktywności. Na przykład mogą zalecić rutynowe wykonywanie łagodnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które nie wywierają nacisku na obszar kości ogonowej, takich jak chodzenie i pływanie.
Inne rodzaje sportu, takie jak aerobik, taniec lub bieganie, mogą powodować większy nacisk na stawy i niektóre obszary ciała, co może być niewygodne. Twój lekarz może zalecić unikanie czynności takich jak jazda na rowerze, które wywierają nacisk na kość ogonową, siedząc na siedzeniu; lub niebezpieczne sporty, takie jak jazda na łyżwach lub jazda na nartach, ponieważ mogą powodować upadki, co może skutkować dalszymi obrażeniami i opóźnionym gojeniem.
