Twoje ciało potrzebuje jedzenia dla energii i siły. Kiedy nie jesz, twoje ciało polega na zmagazynowanym tłuszczu na energię i składniki odżywcze, których potrzebuje. To może brzmieć dobrze, jeśli próbujesz schudnąć. Ale jeśli zbyt długo jesz bez jedzenia lub robisz to regularnie, twoje ciało zaczyna rozkładać mięśnie na energię.
Pomijać śniadanie
Pomijając śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia - tracisz kalorie i składniki odżywcze, których organizm potrzebuje, aby przejść przez pierwszą część dnia. Zwykle twoje ciało spala kalorie jako energię, ale kiedy nie otrzymuje tych kalorii, zaczyna spalać zmagazynowany tłuszcz. Zdrowy styl życia obejmuje spożywanie śniadań, dzięki czemu twoje ciało ma energię, której potrzebuje, aby je zjeść do obiadu. Pominięcie śniadania może sprawić, że przejadasz się, gdy lunch się toczy, ponieważ twoje ciało staje się tak głodne.
Pomijam lunch
Co jeszcze się dzieje?
Pominięcie śniadania i lunchu może spowodować przejadanie się podczas kolacji, ponieważ jesteś tak głodny. Regularne pomijanie posiłków powoduje, że twoje ciało naśladuje tryb głodu, co oznacza, że używasz tłuszczu jako paliwa. Po pewnym czasie twoje ciało zaczyna rozkładać mięśnie, aby wykorzystać je jako energię. Ponadto niejedzenie spowalnia metabolizm, co może utrudniać utratę wagi.
Wskazówki dietetyczne
Pomijanie posiłków w celu schudnięcia może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Zamiast tego jedz mniej kalorii przy każdym posiłku i zwiększ swoją aktywność fizyczną. Jeśli spalisz 500 kalorii więcej niż zużywasz każdego dnia - przez połączenie spożywania mniejszej liczby kalorii i spalenia większej ilości kalorii podczas ćwiczeń - możesz stracić 1 funt tygodniowo. Dąż do utraty wagi od 1 do 2 funtów tygodniowo dla długoterminowego sukcesu. Fam
