Najczęstszą przyczyną nocnych potów, zwanych także nadmierną potliwością podczas snu, są zmiany poziomu hormonów, zgodnie z Family Health Guide. Wiele kobiet cierpi na ten stan w okresie menopauzy, ale nie jest niczym niezwykłym, gdy doświadczasz ich, jeśli zwiększysz intensywność lub częstotliwość ćwiczeń.
Nocne poty i ćwiczenia
Nocne poty związane z ćwiczeniami mają wiele wspólnego z tarczycą. Jednym z jego zadań jest uwalnianie hormonu, który reguluje tempo spalania jedzenia na paliwo, informuje strona internetowa Neuroendocrinology Letters. Gdy ćwiczysz z większą intensywnością niż zwykle, tarczyca uwalnia więcej hormonów, aby wspomóc zwiększoną aktywność. Ta zmiana poziomu hormonów może prowadzić do napadów nocnych potów, podczas gdy ciało dostosowuje się do nowego schematu treningu. Na bardziej podstawowym poziomie intensywne ćwiczenia podnoszą temperaturę ciała, co może wyzwalać nocne poty - szczególnie jeśli nie masz czasu na ochłonięcie.
Symptomy i objawy
Jeśli w nocy zamienisz się ze zbyt gorącego na zbyt zimny, a ubrania i / lub prześcieradła będą wilgotne lub nawet przemoczone, bardziej niż prawdopodobne jest, że cierpisz na nocne poty. Inne objawy to nieregularne bicie serca, bóle głowy i, oczywiście, problemy ze snem. Dobra wiadomość jest taka, że nocne poty są bardzo rzadko poważne, mówi MayoClinic.com. Ponadto mogą nie występować każdej nocy i zwykle różnią się od dość łagodnych do skrajnych.
Przyczyną może być lekarstwo
Umiarkowane ćwiczenia i techniki relaksacyjne są najlepszym sposobem na ograniczenie nocnych potów, mówi 34 objawy menopauzy. Na przykład głębokie oddychanie i kontrolowane, delikatne ruchy wymagane na przykład w jodze i pilatesie, mogą pomóc w normalizacji funkcjonowania tarczycy, dzięki czemu poziom hormonów ustabilizuje się. Mogą również pomóc złagodzić stres lub napięcie spowodowane tym stanem i brakiem snu, który możesz z tego powodu odczuwać.
Środki ostrożności
Istnieje wiele innych przyczyn nocnych potów poza ćwiczeniami i menopauzą. Większość z nich - na przykład stres i następstwa spożywania alkoholu i niektórych pokarmów - prawdopodobnie nie będzie poważna. Jednak MayoClinic.com zaleca wizytę u lekarza, jeśli objawy utrzymują się, ponieważ w rzadszych przypadkach nocne poty mogą być spowodowane działaniem niepożądanym niektórych leków, w tym aspiryny, leków przeciwnadciśnieniowych i przeciwlękowych oraz poważniejszych stany, takie jak cukrzyca, hipoglikemia i nadczynność tarczycy.
