Nasiona Chia są przede wszystkim stosowane w celu zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Niezbędne kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i błonnik pokarmowy zawarte w tym ziołowym suplemencie okazały się obiecujące w obniżeniu skurczowego ciśnienia krwi i zapobieganiu pojawieniu się wysokiego poziomu cholesterolu, co może poprawić ogólne zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dowody na inne korzyści są ograniczone, ale badania sugerują, że olej z tych nasion ma właściwości przeciwnowotworowe, zgodnie z Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem nasion chia w celu leczenia lub zapobiegania rakowi, a także innym chorobom.
Dowód
Badanie opublikowane w lipcowym wydaniu „Prostaglandyn, Leukotrienów i niezbędnych kwasów tłuszczowych”, oficjalnego czasopisma International Society for Study of Fatty Acids and Lipids, wykazało, że olej z nasion chia może zapewnić właściwości przeciwnowotworowe w ten przypadek, jeśli chodzi o gruczołową tkankę piersi. Olej wydaje się zmniejszać wzrost guza i przerzuty poprzez hamowanie mitozy, która jest replikacją komórek rakowych. To badanie koncentrowało się jednak na myszach, dlatego konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy olej z nasion chia ma podobny wpływ na ludzi.
Uwagi
Olej z nasion chia jest również bogaty w kwas alfa-linolenowy, co może być problematyczne, jeśli istnieje ryzyko raka prostaty. Badanie opublikowane w „Journal of Nutrition” w kwietniu 2004 r. Wyjaśnia, że wysokie spożycie kwasu alfa-linolenowego w diecie może zwiększyć ryzyko raka prostaty u mężczyzn. To samo dotyczy poziomów wysokich we krwi w tym niezbędnym kwasie tłuszczowym. Wydaje się, że kwas alfa-linolenowy odgrywa rolę w karcynogenezie, która jest luźno zdefiniowana jako inicjacja powstawania raka.
Dawki
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje nasion chia i podobnych substancji w taki sam sposób jak leki. Obecnie jest postrzegany jako suplement diety, więc nie istnieją żadne standardowe dawki, a zalecana ilość może się różnić w zależności od produktu. Ilość kwasu alfa-linolenowego, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych w dodatku może się również różnić.
Ostrzeżenie
Podobnie jak w przypadku wielu suplementów, nasiona chia mogą powodować działania niepożądane. Większość działań niepożądanych wiąże się jednak z interakcjami z lekami na receptę. Przyjmowanie nasion chia może zwiększyć skuteczność przepisywanych ci leków przeciwnadciśnieniowych i przeciwcukrzycowych, ostrzega Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w nasionach chia mogą również zmniejszać czynniki krzepnięcia i zwiększać ryzyko krwawienia, głównie przy przyjmowaniu suplementu w dużych dawkach. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem nasion chia w jakimkolwiek celu.
