Według Cleveland Clinic niskie ciśnienie krwi, znane medycznie jako niedociśnienie, jest rzadkim stanem. Częstszym problemem zdrowotnym jest nadciśnienie tętnicze, wysokie ciśnienie krwi, którym miliony Amerykanów przyjmują leki. Istnieje więcej niż jeden rodzaj niskiego ciśnienia krwi, z których niektóre można opanować, jedząc zgodnie z przyczyną twojego stanu.
Odczyty normalnego ciśnienia krwi
Podczas pomiaru ciśnienia krwi lekarz ocenia zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe, odpowiednio górne i dolne wartości. Twój skurczowy mierzy ciśnienie, gdy bije twoje serce, podczas gdy twój rozkurczowy mierzy ciśnienie w tętnicach między uderzeniami serca. Normalne ciśnienie wynosi 120/80, chociaż 115/75 jest optymalne. Niedociśnienie jest skurczowe o wartości 90 lub rozkurczowe o wartości 60, ale tylko jedno ciśnienie musi być niskie, aby lekarz mógł wziąć pod uwagę ciśnienie w niskim zakresie. Na przykład 115/50 można uznać za niedociśnienie, według MayoClinic.com.
Rodzaje niskiego ciśnienia krwi
Niedociśnienie ortostatyczne pojawia się nagle, gdy nagle siedzisz lub stoisz z pozycji leżącej. Przyczyny obejmują odwodnienie, cukrzycę, ciążę, problemy z sercem i nadmierne ciepło. Niedociśnienie poposiłkowe to nagły spadek ciśnienia po jedzeniu. Dwa ostatnie typy - atrofia neurologiczna i zanik wieloukładowy z niedociśnieniem ortostatycznym - nie są związane z dietą. Przewlekłe niedociśnienie niezwiązane z konkretną chorobą, taką jak choroba Parkinsona, często można leczyć zmianami w diecie, wyjaśnia MDGuidelines.
Odwodnienie
Leczenie odwodnienia może zwiększyć ciśnienie krwi, podnosząc je do zdrowego poziomu. Typowe przyczyny to infekcje wirusowe, takie jak biegunka, utrata płynów z powodu nadmiernego ciepła lub energicznych ćwiczeń i udział w imprezach sportowych. Cukrzyca może powodować zwiększone oddawanie moczu, kolejną przyczynę odwodnienia. Zwiększenie spożycia wody jest najlepszym lekarstwem na biegunkę, podczas gdy napoje zawierające elektrolity są lepsze w przypadku nadmiernego ciepła lub odwodnienia związanego z ćwiczeniami, wyjaśnia MayoClinic.com. Przed ćwiczeniem wypij jedną do trzech szklanek płynu, a kolejne 16 do 20 uncji. podczas ćwiczeń. Po zakończeniu kontynuuj picie w regularnych odstępach czasu przez cały dzień.
Małe posiłki
Częste spożywanie małych posiłków może pomóc zmniejszyć liczbę przypadków niskiego ciśnienia krwi po posiłkach. Ogranicz ilość spożywanych węglowodanów, takich jak ziemniaki, ryż i makaron. Powodują one gwałtowny wzrost i spadek poziomu cukru we krwi, co również wpływa na ciśnienie krwi. Wybierz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, takich jak chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, owies i rośliny strączkowe. Ta dieta może działać dobrze, jeśli występuje częste oddawanie moczu z powodu cukrzycy. Utrzymywanie stałego poziomu cukru we krwi może zapobiegać spadkowi ciśnienia krwi.
