Jednym z nieprzyjemnych aspektów związanych z przyjmowaniem tabletek z olejem rybnym jest zapach, który mogą pozostawić na skórze, włosach i odzieży. Zapach tego oleju z ryb możesz pozbyć się za pomocą octu i soku z cytryny.
Wskazówka
Ocet i sok z cytryny często pomagają usunąć zapach oleju z ryb.
Usuwanie zapachu ryb
Aby pozbyć się zapachu oleju z ryb z włosów, zwykle wystarczy zwykłe szamponowanie. Jeśli to nie zadziała, umyj szampon drugi lub trzeci raz. Inną metodą jest wcieranie soku z cytryny we włosy, a następnie pozostawienie do wchłonięcia przez 10 minut. Następnie umyj włosy szamponem.
Usuwanie zapachu oleju z ryb z ubrań to proces, który można rozpocząć od pozostawienia odzieży do wyschnięcia na słońcu przed włożeniem jej do pralki. Druga metoda polega na umieszczeniu odzieży w mieszaninie 20 części wody i jednej części octu. Moczyć je przez 15 minut, a następnie prać.
Zmniejsz skutki uboczne oleju z ryb
National Institutes of Health informuje, że częste działania niepożądane suplementów oleju z ryb są zwykle łagodne. Należą do nich dyskomfort żołądkowo-jelitowy, biegunka, zapach potu, ból głowy, zgaga, nieświeży oddech i nieprzyjemny smak.
Olej rybny przyjmowany zgodnie z zaleceniami jest ogólnie bezpieczny. Wyższe dawki mogą powodować krwawienie i prawdopodobnie zwiększać ryzyko udaru mózgu, ostrzega Klinika Mayo.
Według Arthritis Foundation następujące wskazówki mogą sprawić, że przyjmowanie tabletek rybnych będzie mniej nieprzyjemne:
- Trzymaj tabletki w zamrażarce, aby olej wolniej rozpadał się w żołądku. To powinno zmniejszyć posmak.
- Wybierz pigułki z powłoką jelitową, która opóźnia ich trawienie, aż dotrą do jelita.
- Weź pigułki z posiłkiem.
- Jeśli zażywasz jedną dawkę dziennie, podziel ją na dwie dawki, aby żołądek miał mniejszą ilość do poradzenia sobie z każdym spożyciem.
- Wybierz suplement wyprodukowany przez znaną, renomowaną firmę. Innymi słowy, unikaj tańszych tabletek.
- Poszukaj produktu o formule zawierającej lipazę, enzym rozkładający tłuszcz.
Korzyści z oleju z ryb
Olej rybny zawiera kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy, kwasy tłuszczowe omega-3 związane z szeregiem pozytywnych efektów zdrowotnych. Harvard Health twierdzi, że żywność zawierająca te składniki odżywcze jest bardzo zdrowa, ale dowody korzyści z przyjmowania suplementów są niespójne w przypadku chorób układu krążenia.
Badania nad olejem rybim na raka są mieszane, niektóre wskazują na możliwą przewagę przeciwnowotworową, a inne nie wykazują korzyści. Mocne dowody wskazują, że suplement zmniejsza trójglicerydy, ale wpływ na cholesterol jest mieszany, twierdzi Mayo Clinic. Żadne badania nie sugerują, że pomaga w czynnościach seksualnych.
Mayo Clinic zauważa, że wiele badań wykazuje niewielkie obniżenie ciśnienia krwi po zażyciu pigułek z olejem rybim. Ta zaleta może być większa u osób z umiarkowanym do wysokiego ciśnieniem krwi niż u osób z umiarkowanie podwyższonym ciśnieniem krwi.
Badania wskazują, że suplement oleju z ryb może zmniejszyć poranną sztywność, ból i tkliwość stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Korzyści są zwykle niewielkie, ale mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na leki przeciwzapalne, z których wszystkie mają poważniejsze skutki uboczne.
