Lemoniada to orzeźwiający napój, który może złagodzić poranne mdłości w czasie ciąży i dostarczyć dużo witaminy C, ale picie zbyt dużej ilości słodkiej lemoniady może powodować niepotrzebny przyrost masy ciała. Na szczęście wiele sztucznych słodzików zostało zatwierdzonych do stosowania w czasie ciąży, chociaż najlepszym wyborem może być niesłodzona woda cytrynowa.
Cytryny i Nudności
Sok z cytryny alkalizuje się w wodzie, tworząc napój, który, jak powiedział Kara Rogers, redaktor ds. Nauk biomedycznych w Encyclopaedia Britannica, neutralizuje kwasy żołądkowe. Rogers powiedział Livestrongowi, że chociaż dokładne przyczyny porannych mdłości nie są znane, zapach i smak cytryny są dobrze znane z tego, że są kojące. Dodała, że oprócz zwiększonych kwasów żołądkowych kobiety w ciąży odczuwają „zwiększony zmysł węchu” i wysoki poziom hormonów w pierwszym trymestrze ciąży, które „wydają się łączyć, powodując objawy mdłości i wymiotów”.
Kalorie w lemoniadie
Naturalnie występujące słodziki, takie jak cukier stołowy i syrop kukurydziany, są również nazywane odżywczymi słodzikami. Oferują niewiele korzyści żywieniowych innych niż kalorie i mogą przyczynić się do niepotrzebnego przyrostu masy ciała. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom mówi, że 12 uncji. szklanka lemoniady zawierająca odżywczy środek słodzący zawiera około 168 kalorii. CDC zauważa, że kalorie z napojów mają duży wpływ na przyrost masy ciała i że konsument może przyciąć około 700 kalorii dziennie poprzez staranne wybieranie napojów, takich jak zastąpienie lemoniady zerową kaloryczną wodą.
Sztuczne słodziki
Sztuczne substancje słodzące zatwierdzone przez Federalną Administrację Leków do stosowania z umiarem w czasie ciąży obejmują stewię (rebaudiozyd A), Sunett (acesulfam potas), Equal lub Nutrasweet (aspartam) i Splenda (sukraloza). Aspartam jest powszechny w bezkalorycznych lemoniadach. Strona internetowa American Pregnancy Association twierdzi, że aspartam nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, które mają wysoki poziom fenyloalaniny we krwi, składnik aspartamu. Louisiana State University twierdzi, że słaba kontrola fenyloalaniny podczas ciąży, szczególnie u kobiet cierpiących na fenyloketonurię, zwaną także PKU, może prowadzić do opóźnionego rozwoju dziecka i innych wad wrodzonych. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe zauważa, że FDA zakazuje wszystkim związanym z rakiem słodzików cyklaminianowych, podczas gdy ostrzega kobiety, że Sweet N 'Low (sacharyna) nie powinna być stosowana podczas ciąży, ponieważ przecina ona łożysko i migrenę w tkance płodowej.
Wymagania dotyczące płynów
Odpowiednie nawodnienie podczas ciąży minimalizuje bóle głowy, nudności, skurcze, obrzęki, zawroty głowy i poród przedwczesny w trzecim trymestrze ciąży, zgodnie ze stroną internetową BabyCenter. Woda pitna pomaga również złagodzić poranne mdłości, niestrawność, zaparcia i przegrzanie. BabyCenter mówi, że kobiety w ciąży muszą codziennie pić prawie galon płynów. Picie dużej ilości wody cytrynowej może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, ale wymaga dodatkowego szczotkowania zębów, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów przez kwas.
Witamina C
Lemoniada i woda z cytryny są bogate w witaminę C, a ciąża powoduje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę. Witryna MedlinePlus National Institutes of Health mówi, że oprócz zapobiegania szkorbutowi witamina C jest „prawdopodobnie skuteczna” w poprawie wchłaniania żelaza, co zapobiega anemii. NIH twierdzi, że jest „prawdopodobnie skuteczny” w zapobieganiu lub zmniejszaniu wielu problemów medycznych, w tym zmniejszania powikłań ciąży wysokiego ryzyka, takich jak stan przedrzucawkowy.
