5-godzinny napój energetyczny to niezwykle popularny rodzaj kofeinowego strzału energetycznego. Zamiast być pełnowymiarowym napojem energetycznym, 5-godzinne produkty energetyczne są małe - każda porcja jest mniejsza niż 2 uncje. Dwa 5-godzinne ujęcia energetyczne dziennie to maksymalna ilość napoju energetycznego zalecana przez producenta. Przyjmowanie maksymalnej ilości produktu bogatego w kofeinę może powodować potencjalnie niebezpieczne skutki uboczne.
5-godzinne strzały energii
5-Hour Energy to napój kofeinowy, taki jak Red Bull lub Monster. Ten produkt jest szczególnie popularny wśród młodych ludzi i sportowców. Podobnie jak inne popularne napoje energetyczne, 5-godzinne produkty energetyczne są dostępne w różnych rodzajach. Możesz wybierać spośród smaków takich jak jagoda, cytrus, winogrono, pomarańcza, różowa lemoniada i granat.
W przeciwieństwie do innych napojów energetycznych, 5-godzinna energia to zastrzyk energii. Oznacza to, że pomimo tego, że rozmiar jest znacznie mniejszy, nadal pakuje taką samą ilość kofeiny (lub więcej) do standardowej porcji. Według Living Essentials Marketing, producentów 5-godzinnych zastrzyków energii, w każdej butelce o pojemności 1, 93 uncji znajduje się 200 miligramów kofeiny. Zawartość kofeiny jest najwyraźniej porównywalna z zawartością wysokiej jakości filiżanki kawy.
To, że porcja jest niewielka, nie oznacza, że musisz wypić całą butelkę za jednym razem. Możesz wybrać wypicie połowy dla uzyskania umiarkowanej energii lub całej butelki dla uzyskania maksymalnej energii. W ciągu 24 godzin produkty energetyczne, takie jak Energia 5-godzinna, należy spożywać ostrożnie. Living Essentials Marketing zaleca maksymalnie dwa zdjęcia dziennie.
Strzały energetyczne a napoje energetyczne
Strzały energetyczne i napoje energetyczne są podobne, ale zwykle zawierają różne ilości tych samych składników. Na przykład napoje Monster Energy zawierają od 70 do 80 miligramów kofeiny na porcję. Ponieważ są tak duże, w przypadku większości swoich produktów wynosi to od 140 do 187 miligramów. Połowa porcji 5-godzinnej energii zawiera 100 miligramów kofeiny, a pełna porcja ma 200 miligramów. Jeśli obawiasz się skutków ubocznych kofeiny, możesz trzymać się z dala od produktów o wysokiej zawartości kofeiny, takich jak 5-godzinna energia i zdecydować się na produkt o mniejszej zawartości kofeiny.
Baza danych markowych produktów żywnościowych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych stwierdza, że produkty takie jak napoje Monster Energy są wytwarzane głównie z wody gazowanej, naturalnych aromatów lub skoncentrowanych soków, tauryny, ekstraktu z żeń-szenia i kofeiny. Produkty Monster Energy zwykle zawierają witaminy takie jak ryboflawina, niacyna, witamina B6 i witamina B12.
5-godzinne zastrzyki energii zawierają również składniki takie jak tauryna i witaminy takie jak niacyna, witamina B6, witamina B9 (kwas foliowy) i witamina B12. Produkty te zawierają niewiele witamin, ale każdy napój ma 100% lub więcej zalecanej dziennej dawki. W rzeczywistości ma 2000 procent zalecanej dziennej ilości witaminy B6 i ponad 8000 procent zalecanej dziennej ilości witaminy B12.
Efekty uboczne napojów energetycznych
Napoje energetyczne mogą powodować działania niepożądane w odpowiedzi na zużywaną ilość i częstotliwość używania. Na przykład, podczas gdy dwa 5-godzinne strzały z energią w ciągu 24 godzin są bezpieczne, dwa zużyte w tym samym czasie mogą być niebezpieczne. Skutki uboczne mogą obejmować awarie energii, bóle głowy i kołatanie serca. Jeśli wykonujesz kilka 5-godzinnych zdjęć Energii dziennie, prawdopodobnie masz problemy.
Niektóre działania niepożądane są długotrwałe lub poważne. Nadużywane produkty takie jak 5-godzinna energia mogą zniszczyć szkliwo zębów. Mogą również wystąpić poważniejsze działania niepożądane, takie jak drgawki i uszkodzenie nerek. Ludzie mogą nawet umrzeć z powodu wysokiego spożycia kofeiny. Śmiertelna ilość kofeiny dla osoby dorosłej wynosi od 150 do 200 miligramów na każdy kilogram masy ciała, chociaż zagrażające życiu działania niepożądane występują w znacznie mniejszych ilościach. Nie dostaniesz tego od dwóch 5-godzinnych napojów energetycznych, ale od produktów takich jak pigułki kofeinowe, 5-godzinne zastrzyki energetyczne i inne produkty bogate w kofeinę razem.
Ogólnie rzecz biorąc, zastrzyki energetyczne i napoje można bezpiecznie spożywać z umiarem. Jednak ich regularne spożywanie lub nadmierne picie jednorazowo może powodować problemy. Dzieci, kobiety w ciąży i inne grupy ryzyka mogą całkowicie unikać tych produktów.
