Napoje dietetyczne pozostają popularnym wyborem dla wielu osób, ponieważ wydają się zdrowsze niż napoje wykonane z cukrem. Podczas gdy napoje dietetyczne przynoszą korzyści zdrowotne, możesz również kojarzyć niektóre negatywy z tymi produktami. Dowiedz się o zaletach i wadach napojów dietetycznych, abyś mógł podjąć świadomą decyzję następnym razem, gdy ktoś zaoferuje Ci taki w upalny letni dzień.
Pro: Niski poziom kalorii
Ludzie kupują napoje dietetyczne ze względu na ich niską wartość kaloryczną. Według Dartmouth University sztuczne słodziki stosowane w tych napojach zawierają 600 razy więcej słodyczy niż naturalny cukier. Umożliwia to producentom stosowanie słodzika w mniejszych porcjach, dzięki czemu napój będzie smakował tak samo słodko jak oryginał, bez dodatkowych kalorii.
Pro: krótkotrwała utrata masy ciała
Uniwersytet Harvarda informuje, że przejście ze zwykłych napojów bezalkoholowych na napoje dietetyczne może spowodować natychmiastowy spadek liczby kalorii, które codziennie wkładasz do organizmu. Należy jednak pamiętać, że długoterminowe badania na ten temat pozostają niejednoznaczne.
Con: Może powodować długoterminowy przyrost masy ciała
Pomimo faktu, że wiele napojów dietetycznych nie zawiera żadnych kalorii, niektóre badania sugerują, że mogą one faktycznie prowadzić do przyrostu masy ciała. Uniwersytet Harvarda sugeruje, że istoty ludzkie mają wrodzoną zdolność do określania, ile kalorii wkładają do swojego ciała na podstawie tego, jak coś smakuje. Ponieważ napoje dietetyczne smakują tak, jakby zawierały kalorie, ale w rzeczywistości nie, pozbawia to zdolności organizmu, co prowadzi do tego, że ludzie spożywają więcej kalorii w codziennym życiu poprzez inne pokarmy.
Przeciw: Objawy zespołu metabolicznego
Niektóre badania wykazały, że osoby spożywające napoje dietetyczne przez całe życie wykazują objawy zespołu metabolicznego. Według Centrum Medycznego University of Rochester, niektóre z tych osób doświadczyły objawów takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, niższy niż normalnie poziom cholesterolu HDL i większe rozmiary odpadów. Chociaż nie można wyciągnąć wniosków z tych informacji bez dalszych badań, obecność tych objawów sugeruje zagrożenie dla napojów dietetycznych.
Przeciw: właściwości wywołujące raka
Od czasu wynalezienia napojów dietetycznych producenci stosowali liczne zamienniki cukru. Dartmouth College donosi, że producenci stosowali sacharynę, cyklaminian i aspartam w różnych czasach, pomimo obecności czynników rakotwórczych. Nowsze formy sztucznego słodzika nadal wymagają dodatkowych testów, abyśmy mogli wyeliminować jakiekolwiek obawy związane z właściwościami rakowymi.
