Rosnąca linia talii może robić coś więcej niż trzymanie cię z dala od ciasnych dżinsów; to może skrócić twoje życie. Twój rozmiar talii i wskaźnik masy ciała są ważnymi wskaźnikami zwiększonego ryzyka dla zdrowia z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podczas gdy BMI jest podstawowym pomiarem stosowanym przez pracowników służby zdrowia do klasyfikowania ludzi jako osób z nadwagą lub otyłością, pomiary talii są niezależnym i wymownym wskaźnikiem zwiększonego ryzyka dla zdrowia.
Rozmiar talii ma znaczenie
W badaniu przeprowadzonym przez 13 000 uczestników przez 14 lat naukowcy odkryli, że osoby o normalnej wadze, ale z nadmiarem tłuszczu z brzucha, mają najwyższe ryzyko śmierci - wyższe nawet niż osoby sklasyfikowane jako otyłe. Badanie z 2010 r. Opublikowane w „JAMA Internal Medicine” wykazało, że zwiększony rozmiar talii był związany ze zwiększonym ryzykiem śmierci u osób starszych, niezależnie od BMI. Ci z największymi pomiarami talii mieli dwa razy większe ryzyko śmierci w ciągu dziewięciu lat niż ci z najmniejszą talią. Każde zwiększenie rozmiaru talii o cztery cale wiązało się z 25-procentowym wzrostem ryzyka śmierci.
Co to jest pomiar zdrowej talii?
Kobiety powinny mierzyć w talii poniżej 35 cali, a mężczyźni poniżej 40 cali. Pomiar talii wynoszący 35 lub więcej u kobiet i 40 lub więcej u mężczyzn wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi i chorób układu krążenia. To zwiększone ryzyko stwierdzono nawet w połączeniu z normalnym BMI. Te wytyczne mają zastosowanie do większości ludzi, jednak jeśli masz mniej niż pięć stóp wzrostu, stosunek talii do wysokości jest bardziej znaczący. Staraj się, aby pomiar talii był mniejszy niż połowa twojego wzrostu.
Wskaźnik masy ciała
BMI jest miarą masy w stosunku do wzrostu. Chociaż nie jest to bezpośrednia miara składu ciała, koreluje z tkanką tłuszczową w całej populacji. Według National Heart, Lung and Blood Institute wzrost BMI jest powiązany ze zwiększonym względnym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i wczesnej śmierci. Należy pamiętać, że BMI jest tylko jednym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę i może być niedokładny, gdy stosuje się go do poszczególnych osób. Na przykład BMI może nie doceniać otłuszczenia u osoby w podeszłym wieku, która straciła dużo beztłuszczowej masy mięśniowej, klasyfikując jednocześnie sprawną, dobrze umięśnioną osobę jako nadwagę.
Co to jest zdrowe BMI?
Aby obliczyć BMI, podziel swoją wagę w funtach przez swój wzrost w calach do kwadratu. Następnie pomnóż przez 703. BMI od 18, 5 do 24, 9 uważane jest za normalne, 25 do 29, 9 jest klasyfikowane jako nadwaga, a 30 i więcej jest uważane za otyłe. Ale nie daj się zwieść samozadowoleniu, jeśli BMI spadnie do normalnego zakresu. Sprawdź również swój pomiar talii. Według National Heart, Lung and Blood Institute, podczas gdy BMI i rozmiar talii są ze sobą powiązane, sam rozmiar talii stanowi ważny wskaźnik ryzyka dla zdrowia. Nawet jeśli twoje BMI jest prawidłowe, jeśli masz nadwagę w połowie, jesteś narażony na większe ryzyko choroby i przedwczesnej śmierci.
