Drętwienie w palcach jest nie tylko irytujące, ale może sygnalizować nieznany stan, obrażenia lub niedobór składników odżywczych. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie testów, aby ustalić, gdzie leży problem. Twój lekarz może stwierdzić, że zwiększenie spożycia witaminy B12 przez żywność lub suplementy może rozwiązać problem.
Połączenie między B12 a drętwieniem palca
Witamina B12 pomaga utrzymać zdrowe komórki nerwowe. Możesz odczuwać drętwienie palców, jeśli komórki nerwowe palców nie otrzymują składników odżywczych niezbędnych do rozwoju i utrzymania prawidłowego funkcjonowania nerwów. Według University of Maryland Medical Center lub UMMC drętwienie lub mrowienie w palcach stóp lub palcach jest możliwym objawem niedoboru witaminy B12.
Dodatkowe objawy
Wraz z objawami drętwienia lub mrowienia palców może wystąpić niedobór witaminy B12 jako drętwienie lub mrowienie w palcach stóp. Inne objawy to nerwowość, biegunka, zmęczenie lub problemy z złapaniem oddechu. Ważne jest ustalenie, czy przyczyną tych objawów jest niedobór witaminy B12, ponieważ ciężki przypadek może spowodować uszkodzenie mózgu, zauważa UMMC.
Czynniki ryzyka
Złe odżywianie może powodować szereg niedoborów składników odżywczych, w tym szkodliwą niedokrwistość związaną z brakiem witaminy B12. Weganie mogą również cierpieć z powodu braku mięsa, jajek i nabiału w ich diecie. Niektóre stany uniemożliwiają wchłanianie witaminy B12 do układu, w tym tasiemca i zaburzenia trzustki. Osoby starsze i osoby zakażone wirusem HIV są również bardziej narażone na niedobór witaminy B12.
Wspólne źródła żywności B12
Witryna organizacji non-profit z informacjami o żywieniu na świecie informuje, że żywność pochodzenia zwierzęcego stanowi jedyne spójne źródło witaminy B12. Zwierzęta zachowują ten składnik odżywczy lepiej niż rośliny, dzięki czemu zawartość B12 w mięsie lub nabiału jest niezawodnie wyższa niż w pokarmach roślinnych. 4 uncje. porcja wątroby cielęcia zapewnia prawie siedmiokrotnie zalecaną dzienną dawkę (RDA) witaminy, podczas gdy sardynki również przekraczają minimalne zalecane spożycie witaminy B12. Inne pokarmy bogate w składniki odżywcze obejmują lucjan, dziczyznę, krewetki, przegrzebki, łosoś, wołowinę i jagnięcinę, z których wszystkie zapewniają co najmniej 40 procent RDA B12. Dorsz, halibut, mleko, jogurt i jajka również dostarczają witaminę B12 do diety.
Inne źródła witaminy B12
Dla osób niechętnych do jedzenia mięsa lub nabiału witaminy i niektóre pokarmy roślinne zapewniają dodatkowe opcje. Niektóre wodorosty, algi, fermentowane pokarmy roślinne i drożdże mogą dostarczać witaminę B12, ale zawartość witamin nie jest tak przewidywalna jak witamina B12 ze źródeł pochodzenia zwierzęcego, zauważa Najzdrowsza żywność na świecie. Znajdź renomowane źródło tych produktów dzięki wiarygodnym etykietom składników odżywczych lub zapytaj swojego lekarza o suplementy witaminowe. B12 jest dostępny zarówno w postaci multiwitaminowej, jak i w indywidualnych suplementach. Lekarz określi dla ciebie najlepsze uzupełnienie i dawkę.
Inne możliwe przyczyny drętwienia palca
„New York Times” Health Guide informuje, że niedobór witaminy B12 jest tylko jedną z kilku możliwych przyczyn polineuropatii czuciowo-ruchowej, która powoduje drętwienie ciała, w tym palców rąk i stóp. Stan ten może również wynikać z innych stanów zapalnych, stanów związanych z alkoholizmem lub cukrzycą, powikłań związanych z przyjmowaniem leków i zespołu Guillain-Barre.
