Większość instruktorów jogi zaprasza uczniów do zrzucenia butów i skarpet. Chociaż nie możesz być przyzwyczajony do ćwiczeń na boso, brak obuwia w jodze pozwala być bardzo świadomym tego, jak twoje stopy łączą się z ziemią i gdzie dźwigasz swoją wagę. Jednak nie zawsze musisz iść całkowicie boso, jeśli nie chcesz.
Wypróbuj specjalne skarpetki
Jeśli nie czujesz się komfortowo, chodząc całkowicie na boso w jodze, możesz nosić skarpetki; należy jednak pamiętać, że może być bardziej prawdopodobne, że poślizgniesz się w pewnych pozach. Skarpety z antypoślizgowymi podkładkami na podeszwie to dobry wybór. Wiele firm jogi produkuje w tym celu specjalne skarpetki; niektóre mają oddzielone palce u nóg lub otwarte palce i pięty, aby naśladować boso. Antypoślizgowe skarpetki i rękawiczki do jogi mogą nawet stać na macie, jeśli nie masz jej dostępnej.
Używaj obuwia do aerobiku do jogi
Niektóre zajęcia aerobiku i filmy zawierające ruchy jogi wskazują, że należy nosić buty przynajmniej przez część treningu. To rozsądne, ponieważ taniec i inne zajęcia aerobiku mają większy wpływ na stawy niż joga. W przypadku tego rodzaju treningów należy nosić buty sportowe do części aerobowej i iść boso lub w skarpetkach do jogi i rozciągać elementy, jeśli chcesz.
Zwalczanie zarazków
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów ćwiczeń wykonywanych w pomieszczeniach w grupach, joga może stworzyć środowisko pełne zarazków. Myśl o zarażeniu lub innym rodzaju zanieczyszczenia może sprawić, że wielu ludzi niechętnie pójdzie boso na zajęcia jogi. Jeśli to możliwe, kup własną matę do jogi zamiast używać dostarczonej przez studio; jeśli zdecydujesz się pożyczyć matę, użyj sprayu dezynfekującego, aby wyczyścić ją przed i po zajęciach. Nie chodź boso, jeśli masz otwarte rany na stopach i myj stopy po zajęciach.
