Utrata masy ciała nie zawsze jest łatwa. Musisz stracić mniej kalorii niż twoje ciało spala się, aby stracić nadmiar funtów. Ale często uważa się, że sam pomysł ograniczenia jedzenia prowadzi do niemal ciągłego głodu. Jeśli kiedykolwiek opuściłeś posiłek, bez wątpienia znasz to uczucie gryzienia. Aby uniknąć tego i wielu innych pułapek związanych z odchudzaniem, ludzie często zwracają się o pomoc, w tym stosowanie soku żurawinowego.
Utrata masy ciała
Powód, dla którego niektórzy uważają, że sok żurawinowy może pomóc ci schudnąć, wynika z badań kanadyjskiego Kongresu Krążenia. Badacze byli zainteresowani analizą wpływu soku żurawinowego na poziom cholesterolu. Uczestnicy zostali poproszeni o włączenie tego soku każdego dnia jako część ich normalnej diety. Ciekawym rezultatem badania był znaczny spadek zarówno masy ciała, jak i wskaźnika masy ciała, co wskazuje na pewną obietnicę, że sok żurawinowy może pomóc ludziom schudnąć.
Zmiany dietetyczne
Po dalszym badaniu, spadku masy ciała i wskaźnika masy ciała nie można przypisać samemu sokowi żurawinowemu. Prawdopodobną przyczyną była wymiana płynów. Zamiast pić napój bezalkoholowy z posiłkami, uczestnicy prawdopodobnie wypili sok, który zawierał mniej kalorii. To obniżyło ich spożycie kalorii, tworząc deficyt kalorii niezbędny do promowania odchudzania.
Sok żurawinowy
Nie ma dowodów naukowych na to, że sok żurawinowy powoduje utratę wagi. Nawet Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej nie wymienia utraty masy ciała jako potencjalnej korzyści z tego owocu. Zawiera jednak wiele przeciwutleniaczy korzystnych dla zdrowia, więc włączenie soku żurawinowego do diety może pomóc w zwalczaniu niektórych infekcji i chorób.
Korzyści
Zapobieganie infekcjom dróg moczowych jest zdecydowanie najczęstszym zastosowaniem soku żurawinowego, wyjaśnia Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Może być również korzystny w zwalczaniu wrzodów związanych z zakażeniem H. pylori, a także miażdżycą tętnic w wyniku wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Centrum medyczne University of Maryland twierdzi, że przeciwutleniacze znajdujące się w żurawinie mogą również hamować wzrost komórek rakowych.
Rekomendacje
Jeśli obecnie próbujesz schudnąć, najlepszą opcją jest połączenie diety i ćwiczeń. Zmniejszenie spożycia kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności fizycznej może pomóc w zachowaniu zdrowego odchudzania. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu odchudzania.
