Abilify jest lekiem przeciwpsychotycznym zwykle przepisywanym w leczeniu stanów psychotycznych. Wśród efektów ubocznych Abilify przyrost masy ciała nie jest rzadkością. Podczas przyjmowania Abilify ważne jest, aby schudnąć w bezpieczny, zdrowy sposób, wprowadzając podstawowe zmiany stylu życia. Zmiany stylu życia są takie same w przypadku podstawowej utraty wagi, w tym zmiany diety i dodawania ćwiczeń do codziennej rutyny.
Krok 1
Jedz zdrową i zrównoważoną dietę. Obejmują różnorodne warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste oraz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne. Wybierz zdrowe źródła białka, w tym fasolę, jajka, orzechy i chude, białe mięso. Ogranicz spożycie cukru, soli i niezdrowych tłuszczów.
Krok 2
Unikaj ciągłego jedzenia przekąsek w ciągu dnia, ponieważ może to powodować przejadanie się i niepotrzebne spożywanie kalorii. Zjedz pięć lub sześć małych posiłków w ciągu dnia, co pomoże Ci poczuć się pełniejszym. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny i zwracaj uwagę na sygnały wysyłane przez twoje ciało.
Krok 3
Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ napoje alkoholowe są często bardzo bogate w kalorie (i mogą służyć do nasilenia objawów, które Abilify próbuje leczyć). Zamiast tego pij więcej wody w ciągu dnia, co jest świetnym sposobem, aby pomóc twojemu ciału poczuć się pełniejszym i zapobiec przejadaniu się. Pij co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody każdego dnia.
Krok 4
Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie przez większość dni w tygodniu. Uwzględnij swoje ćwiczenia sercowo-naczyniowe i trening siłowy. Ćwiczenia mogą być trudne, szczególnie jeśli przyjmujesz Abilify ze względu na stan zdrowia, który utrudnia wykonywanie ćwiczeń. Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna, więc znajdź coś, co lubisz.
Krok 5
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli pomimo wysiłków nadal przybędzie na wadze. Omów kilka alternatywnych propozycji leczenia przyrostu masy ciała. Zastanów się, jak zmienić dawkę leku Abilify lub zmienić lek na coś, co może mieć dla ciebie mniej skutków ubocznych.
Wskazówka
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub ćwiczeń fizycznych, aby ustalić, co jest bezpieczne dla twojego zdrowia.
