Zapewnienie wystarczającej ilości kwasu foliowego w diecie jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Dostawanie wystarczającej lub nawet zbyt dużej ilości nie powinno powodować przyrostu masy ciała. Niewyjaśniona utrata masy ciała wiąże się jednak z niedoborem kwasu foliowego, a uzupełnienie potrzeb może pomóc ci wrócić do zdrowej wagi.
Jeśli przybierasz na wadze i nie jesteś pewien przyczyny, to prawdopodobnie nie z powodu kwasu foliowego. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, na czym polega problem.
O kwasie foliowym
Kwas foliowy jest uzupełniającą formą kwasu foliowego i znajduje się w preparatach witaminowych i żywności wzbogaconej. Kwas foliowy, naturalna forma witaminy B, występuje w owocach, warzywach, mięsie, drobiu, rybach, fasoli i produktach mlecznych. Jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić swoich codziennych potrzeb folianowych z tych źródeł, być może będziesz musiał uzupełnić kwas foliowy.
Niedobór i niedokrwistość
Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii. Jeśli cierpisz na anemię z powodu niedoboru kwasu foliowego, możesz doświadczyć wielu objawów, w tym utraty apetytu i utraty wagi. Jeśli zażywasz kwas foliowy w celu poprawy niedokrwistości, apetyt może powrócić, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Zaczynam
Według Biura Suplementów diety większość Amerykanów jest w stanie zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy. Jednak kobiety w wieku rozrodczym i czarne kobiety nie będące Hiszpankami są narażone na ryzyko niedostatecznej diety. Zalecana dieta dla kwasu foliowego dla dorosłych wynosi 400 mikrogramów dziennie; dla kobiet w ciąży i karmiących wynosi 600 mikrogramów dziennie.
Co powoduje przyrost masy ciała
Sam kwas foliowy nie powinien powodować dodawania funtów. Spożywanie większej ilości kalorii niż poparzenie twojego ciała jest najczęstszą, ale nie jedyną przyczyną przyrostu masy ciała. Niektóre leki, takie jak antykoncepcja i sterydy, mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, podobnie jak choroby, takie jak ciąża lub niedoczynność tarczycy. Porozmawiaj z lekarzem na temat swojej wagi i stosowania suplementów, aby ustalić przyczynę przyrostu masy ciała.
