Chodzenie jest prostym, mało obciążającym ćwiczeniem, które można wykonać niemal wszędzie - ale nawet przy jego względnej prostocie zawsze istnieje ryzyko kontuzji. Aby nie zranić się ani nie odczuwać uporczywego bólu, ważne jest, aby mieć parę butów zaprojektowanych do chodzenia i których będziesz używać właśnie do tego celu. Będą również musiały dobrze pasować i być zaprojektowane dla twoich stóp. „Najlepsze” trampki do długodystansowego chodzenia będą inne dla każdej osoby.
Idealne buty do chodzenia
Twój typ stopy
Niezbędny jest również odpowiedni krój. Każdy but musi mieć odpowiednią długość i szerokość - które mogą się różnić nawet między dwiema stopami. Buty muszą również pasować do Twojego rodzaju łuku. Jeśli masz wysokie łuki, potrzebujesz buta do chodzenia, który zapewnia wyższą podeszwę środkową, aby amortyzować ten łuk. Jeśli masz niskie łuki, potrzebujesz buta z mniej znaczącym łukiem. Jeśli nie masz pewności, co masz, zmocz stopy, a następnie stań na betonie, co pozostawi ślad na betonie. Jeśli widzisz większość śródstopia, prawdopodobnie masz niskie łuki. Jeśli nie widzisz dużo, prawdopodobnie masz wyższe łuki. Jeśli pojawi się część, ale nie cała śródstopia, prawdopodobnie jesteś gdzieś pośrodku. Kiedy idziesz kupić buty, daj sprzedawcy znać, jaki masz rodzaj łuku, abyś mógł zawęzić wybór. W niektórych przypadkach sprzedawca może polecić wkładkę ortotyczną, która może zmienić podparcie łuku butów i uczynić je bardziej wygodnymi dla Ciebie.
W domu czy na zewnątrz?
Kolejną rzeczą do rozważenia jest to, na jaki rodzaj powierzchni będziesz chodzić. Chociaż AOFAS ogólnie zaleca gładki bieżnik do butów do chodzenia, może nie być odpowiedni dla Ciebie w pewnych warunkach. Jeśli regularnie chodzisz na dworze przez długi czas w deszczowych, zaśnieżonych lub nierównych lub mokrych warunkach, lub najczęściej chodzisz po nieutwardzonych szlakach, buty do chodzenia po szlakach mogą być odpowiednie dla Ciebie. Ten rodzaj butów będzie miał bardziej antypoślizgową podeszwę i wodoodporną cholewkę, dzięki czemu stopy będą suchsze podczas długich spacerów i zapobiegną poślizgnięciom i upadkom.
Ogólne wytyczne dotyczące dopasowania
Gdy szukasz najlepszego buta do chodzenia dla siebie, najlepszym rozwiązaniem jest wizyta w sklepie specjalizującym się w chodzeniu lub bieganiu, w którym personel mierzy łuk i analizuje chód, aby pomóc Ci wybrać idealny but. Oczywiście będziesz chciał przymierzyć co najmniej kilka par butów i chodzić po nich, zanim wybierzesz odpowiednią parę. Kiedy je założysz, powinieneś być w stanie poruszać palcami u stóp i powinieneś mieć około 1/2 cala miejsca na końcu palców. Twoje stopy są największe po południu, więc o tej porze warto przymierzyć buty. „Licznik pięty” lub tył buta powinny być dość sztywne. Jeśli spacerujesz po sklepie i czujesz, że pięta się ześlizguje, możesz założyć się, że te buty dadzą ci pęcherz na pięcie, gdy będziesz je nosić na długim spacerze. Zasadniczo buty powinny czuć się „przytulnie wszędzie, ale nigdzie ciasno”, sugeruje REI sprzedawca na zewnątrz.
