Pokarmy bogate w błonnik stymulują jelita, co może powodować biegunkę. Według Abramson Cancer Center z University of Pennsylvania dieta o niskiej zawartości błonnika jest lepiej tolerowana w przypadku biegunki, ponieważ nie stymuluje ona tak bardzo jelit i jest łatwiejsza do strawienia. Ogranicz spożycie błonnika pokarmowego do 10 g dziennie. Aby leczyć biegunkę, jedz słone potrawy, takie jak zupy i napoje sportowe, i pozostań nawodniony.
Owoce
Według szpitala Cedars-Sinai osoby cierpiące na biegunkę nie powinny spożywać surowych owoców. Należy również unikać suszonych owoców, ponieważ są to produkty bogate w błonnik. Jeśli odczuwasz biegunkę, poszukaj owoców o niskiej zawartości błonnika, takich jak mus jabłkowy, banany, owoce w puszkach, soki owocowe bez miąższu i gotowane owoce bez skóry i soków.
warzywa
Nie jedz brokułów, kapusty, rzodkiewki i szpinaku w przypadku biegunki. Warzywa te zwiększają ilość niestrawionego pokarmu, który przechodzi przez jelito grube, co może powodować problemy trawienne. Wybierz szparagi, zieloną fasolę i letni squash, ponieważ te warzywa są najlepiej tolerowane przez twój system. Obierz, posiej i gotuj warzywa, aż będą miękkie.
Chleby I Makarony
Powstrzymaj się od jedzenia pełnych ziaren, płatków owsianych i rozdrobnionej pszenicy. Pij przetworzone produkty spożywcze, takie jak biały chleb, białe ciastka ryżowe, precle i krakersy graham. Naleśniki i gofry z białej mąki i chleba kukurydzianego to dobry wybór. Większość produktów chlebowych wykonanych z rafinowanej białej mąki można jeść, gdy wystąpi biegunka. Wybierz produkty, które zawierają mniej niż 2 g błonnika na porcję.
woda
Biegunka może powodować osłabienie i odwodnienie oraz prowadzić do niezdrowej utraty wagi. Według National Institutes of Health, pij od 8 do 10 szklanek klarownego płynu każdego dnia, gdy masz biegunkę. Pij także co najmniej 1 szklankę płynu za każdym razem, gdy masz luźny ruch jelit.
