Teraz nie masz wymówki, aby nie włączać arbuza do swojej diety. Są nie tylko beznasienne, ale małe arbuzy są tak małe, mają średnicę 6 cali i ważą od 3 do 7 funtów, więc możesz je zabrać ze sobą na lunch. Co więcej, te małe klejnoty są wyjątkowo niskokaloryczne, bardzo sycące i są dobrym źródłem witamin.
Dobry wybór dla liczników kalorii
Jeśli głód utrudnia ci odchudzanie, możesz rozważyć uzupełnienie diety bardziej energooszczędnymi pokarmami, takimi jak mini beznasienne arbuzy. 1 szklanka porcji mini arbuza, który waży 154 gramów, zawiera zaledwie 46 kalorii. A przy zaledwie 0, 3 kalorii na gram ten arbuz jest pokarmem o bardzo niskim zużyciu energii, co oznacza, że ma bardzo mało kalorii w porównaniu do wielkości porcji. Dieta złożona z bardziej energooszczędnych produktów może pomóc Ci zmniejszyć spożycie kalorii i kontrolować głód.
Głównie węglowodany, ale niewielki wpływ na poziom cukru we krwi
Większość kalorii w arbuzie bez pestek pochodzi z zawartości węglowodanów. 1 szklanka porcji zawiera 12 gramów węglowodanów, 1 gram błonnika i 1 gram białka. Jeśli stosujesz dietę o niskiej glikemii, możesz unikać arbuza, ponieważ ma wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że zawartość węglowodanów szybko podnosi poziom cukru we krwi. Możesz jednak rozważyć to ponownie, biorąc pod uwagę, że arbuz ma niskie obciążenie glikemiczne, co oznacza, że ma stosunkowo małą ilość węglowodanów w porównaniu do wielkości porcji i bardzo niewielki wpływ na ogólny poziom cukru we krwi. Według University of Sydney ładunek glikemiczny jest lepszym narzędziem do użycia podczas próby kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Witamina A i witamina C.
Mini beznasienne arbuzy są dobrym źródłem zarówno witaminy A, jak i witaminy C. 1-szklanka porcji spełnia 18 procent dziennej wartości witaminy A i 21 procent dziennej wartości witaminy C. Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która wspiera zdrowie oczu i układ odpornościowy Mini bezpestkowy arbuz jest również bogaty w beta karoten i likopen, które są roślinnymi źródłami witaminy A. Jeśli chodzi o witaminę C, jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, której organizm potrzebuje do tworzenia skóry i kości oraz leczenia ran.
Mała ilość minerałów
Mini arbuz nie jest znaczącym źródłem minerałów, ale porcja spełnia 1 procent dziennej wartości wapnia i 2 procent dziennej wartości żelaza. Dostarczenie wystarczającej ilości wapnia w diecie pomaga zachować zdrowe i mocne zęby i kości. Żelazo pomaga wytwarzać hemoglobinę i jest odpowiedzialne za przenoszenie tlenu w całym ciele.
