Regularne ćwiczenia wiążą się z szeregiem korzyści zdrowotnych. Wśród tych korzyści regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na przepływ krwi i naczynia krwionośne. Kapilary, najmniejsze naczynia krwionośne w ludzkim ciele, są odpowiedzialne za transport składników odżywczych i odpadów do i z tkanek organizmu. Ponieważ te małe naczynia odgrywają ważną rolę w ogólnym zdrowiu, ważna jest wiedza na temat wpływu ćwiczeń na naczynia włosowate.
Gęstość ćwiczeń i kapilar
Kapilary reagują na potrzeby twojego organizmu, dostarczając krew i tlen i usuwając odpady, gdy te działania są potrzebne. Ze względu na wymagania stawiane różnym częściom ciała podczas ćwiczeń, zdolność naczyń włosowatych do reagowania na potrzeby organizmu odgrywa ważną rolę w zmęczeniu i wytrzymałości. Gęstość naczyń włosowatych odnosi się do ilości naczyń włosowatych obecnych w określonym miejscu w ciele.
Podczas gdy ćwiczenia tymczasowo zwiększają gęstość naczyń włosowatych w miejscach mięśniowych, można poprawić te zmiany w gęstości naczyń włosowatych podczas treningu. Badania przeprowadzone w 2009 r. Przez naukowców z Duke University dostarczają dowodów na to, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety rozwijają wzrost gęstości naczyń włosowatych po sześciomiesięcznym programie ćwiczeń.
Ćwiczenia i funkcja naczyń włosowatych
Zwiększona gęstość naczyń włosowatych pozwala na większy transport tlenu do mięśni, poprawiając ich zdolność do wykonywania intensywnych ćwiczeń. Oprócz poprawy funkcji mięśni poprzez zwiększenie gęstości naczyń włosowatych, ćwiczenia poprawiają funkcję naczyń włosowatych niezależnie od gęstości naczyń włosowatych. Naukowcy z Peninsula Medical School w Exeter w Wielkiej Brytanii znaleźli poparcie dla tego w badaniu z 2009 roku. Oprócz zgłaszania, że funkcja naczyń włosowatych poprawia się wraz z ćwiczeniami, badali spadek funkcji naczyń włosowatych wraz z wiekiem, stwierdzając, że ćwiczenia pomagają zapobiegać temu spadkowi.
Ćwiczenia i wzrost naczyń włosowatych
Chociaż ćwiczenia mogą prowadzić do wzrostu gęstości naczyń włosowatych i poprawy funkcji naczyń włosowatych, istnieją pewne dowody wskazujące, że trening wysiłkowy może prowadzić do rozwoju nowych naczyń włosowatych. W badaniu przeprowadzonym w 2008 r. Na University of Missouri-Columbia zbadano ulepszoną funkcję i zwiększoną gęstość naczyń włosowatych podczas treningu. Podczas gdy takie efekty ćwiczeń zostały poparte odkryciami naukowców, znaleźli również dowody na wzrost naczyń włosowatych lub rozwój nowych naczyń włosowatych za pomocą treningu wysiłkowego.
Czy ćwiczenia zwiększają liczbę naczyń włosowatych?
Kontynuacja programu ćwiczeń przez dłuższy czas może prowadzić do poprawy funkcji naczyń włosowatych, zwiększenia gęstości naczyń włosowatych w miejscach mięśni i rozwoju nowych naczyń włosowatych, w razie potrzeby. Podczas gdy rozwój nowych naczyń włosowatych wskazuje, że ćwiczenia zwiększają liczbę naczyń włosowatych, takie wzrosty są marginalne i mogą nie dotyczyć wszystkich ludzi. Chociaż ćwiczenia mogą potencjalnie zwiększyć liczbę naczyń włosowatych, główny wpływ ćwiczeń na naczynia włosowate polega na poprawieniu tych, które już masz.
