Niacyna jest jedną z witamin z grupy B, szczególnie witaminy B-3. Podobnie jak inni członkowie witamin z grupy B, niacyna odgrywa kluczową rolę w pomaganiu ciału w przekształcaniu węglowodanów w paliwo na energię. Chociaż niacyna jest ważna w promowaniu zdrowych włosów, oczu, skóry i wątroby, nie ma dowodów na to, że niacyna oczyszcza twój system lub usuwa ślady nielegalnych narkotyków z organizmu.
Korzyści
Suplementy niacyny mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niedoboru tego składnika odżywczego. Niedobory niacyny mogą powodować biegunkę, demencję, zmęczenie, rany rakowe, depresję, łuszczącą się skórę i wymioty. Niacyna może pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu i pomóc w leczeniu cukrzycy i choroby zwyrodnieniowej stawów, chociaż konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych potencjalnych korzyści. Przyjmowanie suplementów lub jedzenie produktów bogatych w niacynę, takich jak wątroba wołowa, tuńczyk, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika i buraki, mogą pomóc zminimalizować ryzyko niedoboru niacyny.
Testowanie narkotyków
Chociaż nie ma naukowych dowodów na poparcie tej praktyki, niektóre osoby biorą suplementy niacyny w celu ukrycia testów narkotykowych lub wypłukania nielegalnych narkotyków z krwiobiegu. Celem tego rodzaju stosowania jest zapobieganie wykrywaniu głównego składnika psychoaktywnego w marihuanie, znanego jako tetrahydrakannabinol. Chociaż niektóre strony internetowe mogą promować niacynę w tym celu, Centers for Disease Control and Prevention ostrzega, że nie ma dowodów na to, że spożywanie tej witaminy B zmieni badania krwi lub moczu zaprojektowane w celu wykrycia używania narkotyków.
Dawkowanie
Zalecana dawka niacyny dla dorosłych mężczyzn wynosi 16 mg dziennie, podczas gdy kobiety wymagają około 14 mg dziennie. Zapotrzebowanie w czasie ciąży wzrasta do 18 mg dziennie, a 15 mg dziennie jest zalecaną dawką dla matek karmiących piersią. Chociaż niacyna nie oczyści twojego układu, możesz doświadczyć zaczerwienienia niacyny podczas spożywania suplementów niacyny, co jest stanem powszechnym u osób, które przyjmują więcej niż 50 mg niacyny dziennie.
Środki ostrożności
Suplementy niacyny są nieodpowiednie dla osób z wrzodami żołądka lub chorobą wątroby w wywiadzie. Wysokie dawki tej witaminy mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka i uszkodzenia wątroby. Niacyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym aspiryną, antykoagulantami, lekami przeciwcukrzycowymi i plastrami nikotyny. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów niacyny, szczególnie jeśli cierpisz na dnę, cukrzycę lub chorobę pęcherzyka żółciowego. Picie alkoholu podczas przyjmowania niacyny może prowadzić do senności.
