Napój mieszany zawierający białko serwatki może służyć jako zamiennik posiłku lub zapewniać wartościowe odżywianie przed lub po treningu. Jednak dla niektórych osób napój ten może spowodować nagłą wizytę w łazience. Chociaż białko serwatki wpływa na każdego inaczej, efektem ubocznym tego produktu jest zwiększone ryzyko biegunki lub dyskomfortu w żołądku.
Skutki uboczne obejmują wzdęcia i biegunkę
Podobnie jak niektóre osoby mają niepożądane reakcje na pokarmy, które nie wpływają na większość populacji, niektóre osoby zgłaszają skutki uboczne picia białka serwatkowego. Te działania niepożądane mogą obejmować wzdęcia żołądka, nadmiar gazu, skurcze i biegunkę. Możliwe, że masz alergię lub wrażliwość na białko serwatki, ale możliwe jest również, że spożyłeś za dużo. Spróbuj obniżyć kolejną dawkę i zwrócić uwagę na działania niepożądane. Typowa dawka białka serwatki wynosi od 20 do 30 gramów dziennie. Jeśli nie tolerujesz laktozy, poszukaj marki pozbawionej laktozy białka serwatkowego. Na przykład izolat białka serwatkowego nie zawiera laktozy.
