Okrągłe lub grube policzki mogą sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać ciężko i starzeje się, nawet jeśli masz zdrową masę ciała. Grawitacja i wiek mogą również rozciągać i rozluźniać mięśnie policzków i podbródka, powodując szczęki w szczęce i szyi. Diety i regularne ćwiczenia nie mogą wpływać na płatki tłuszczowe na policzkach i twarzy. Mięśnie twarzy muszą być izolowane, ukierunkowane i ćwiczone w celu ujędrnienia i wyszczuplenia, tak jak w przypadku innych mięśni twojego ciała.
Szczupłe, tłuste policzki
Aby szczupłe i jędrne okrągłe policzki wiewiórki wypróbować to ćwiczenie twarzy. Siedząc lub stojąc prosto, odchyl głowę do tyłu, aby spojrzeć w kierunku sufitu i wypchnij brodę na zewnątrz. Jednocześnie wessaj policzki jak najwięcej. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, zrelaksuj się i powtórz 10 do 15 razy.
Zdefiniuj kości policzkowe
Wyszczuplaj i podnieś policzki, aby zapobiec pojawieniu się szczęki i zdefiniuj kości policzkowe podczas tego ćwiczenia. Usiądź lub stań wyprostowany i połóż palce na każdej kości policzkowej, aby delikatnie podnieść skórę ponad kości policzkowe. Otwórz usta, aby utworzyć długi, owalny kształt. Przytrzymaj przez pięć sekund, zrelaksuj się i powtórz. Powinieneś czuć opór w mięśniach policzków; tonizuje i wyszczupla twarz.
Szczupła dolna twarz
Aby zmniejszyć tłuszcz wokół ust i podbródka, przećwicz mięśnie dwoma palcami każdej dłoni, aby delikatnie pociągnąć kąciki ust, aby zmarszczyć brwi. Trzymając tę pozycję w celu wytworzenia oporu mięśni, podnieś usta do góry, uśmiechając się, jednocześnie trzymając usta zamknięte. Policz do pięciu przed relaksacją i powtarzaniem.
Slim and Tone the Jaw
Szczęki i tłuszcz na linii szczęki mogą powodować ciężką, opadającą twarz. Aby wyostrzyć rysy twarzy i ujędrnić linię szczęki, wypróbuj te ćwiczenia wyszczuplające twarz. Siedząc lub stojąc prosto, odchyl głowę do tyłu i spójrz w stronę sufitu. Przesuń dolną wargę nad górną wargą jak najdalej. Powinieneś czuć opór w mięśniach szyi i szczęki blisko uszu. Przytrzymaj to od pięciu do 10, zrelaksuj się i powtórz do 15 razy.
Spróbuj tego ćwiczenia, które wykorzystuje mięśnie języka i szyi, aby zmniejszyć podwójny podbródek i szczęki. Połóż się na łóżku, aby głowa zwisała z krawędzi. Przyciśnij język do górnej części ust i powoli podnieś głowę, aby podbródek był skierowany w stronę klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję na pięć. Zrelaksuj się i powtórz pięć do 10 razy.
