Większość uderzeń i kontakt fizyczny w piłce nożnej ma miejsce na linii walki. Istnieją trzy pozycje linii ofensywnej: środkowa, dwóch strażników i dwa sprzęty. Każda pozycja stoi przed innym typem gracza na linii obronnej, ale generałowie zazwyczaj muszą być duzi, silni i zwinni. Lineman musi jeść, aby zyskać siłę i masę, ale ciężko trenować, aby utrzymać solidną prędkość mięśni i stóp.
Znaczenie
Lewy atak ofensywny jest zazwyczaj dopasowywany do najlepszego przeciwnika, który rzucił się w obronę. Przepłukiwacze w NFL zwykle ważą około 260 funtów i są bardzo szybkie w linii. Jeśli sprzęt nie jest wystarczająco silny lub szybki, aby zablokować tego gracza, jego rozgrywający pochłonie niszczycielskie uderzenie po stronie ślepej, które może spowodować, że on będzie miał problemy z piłką. Ofensywni gracze są trafiani przynajmniej raz w każdym meczu i muszą być w świetnej formie, aby przetrwać trzygodzinny mecz piłki nożnej.
Podstawy żywienia
Linemen musi być duży, ale spożywanie niewłaściwego rodzaju pokarmów, aby uzyskać ten kształt ciała, spowolni cię i spowoduje problemy zdrowotne. Ron McKeefery, trener siłowy drużyny piłkarskiej University of South Florida, sprawił, że jego ofensywni liniowcy poprawili dietę, aby przyspieszyć zejście z linii i zwiększyć mobilność, według Alana Dell na stronie internetowej „Herald-Tribune”. Wcześniej gracze mieli tendencję do jedzenia dużej ilości smażonych potraw. Kształcenie graczy na temat diety miało kluczowe znaczenie dla uczynienia ich lepszymi graczami. Początkujący ofensywni liniści stracili ponad 40 funtów łącznie i ponad 10 procent tkanki tłuszczowej.
Utrzymanie wagi
Ofensywni liniści, zwłaszcza na poziomie uczelnianym i zawodowym, mają trudności z próbą utrzymania się powyżej 300 funtów, co jest typowym rozmiarem dla wielu liniowców na poziomie elitarnym. Według byłego liniowca Penn State A. Q. Shipley, dieta niezbędna do utrzymania jego wagi obejmowała zjedzenie sześciu jajek na śniadanie, ponad 8 uncji mięsa na lunch i prawie 20 uncji mięsa na obiad, wraz z dużą ilością pełnego ziarna, owoców i warzyw. Shipley mówi, że liniowcy muszą przyjmować prawie 5000 kalorii dziennie, aby nadążyć za treningami i treningami.
Blokowanie uruchomień
Jeśli jesteś ofensywnym liniowcem, utrzymuj siłę, podnosząc ciężary. Jeśli próbujesz podnieść ciężkie ładunki, poproś jednego lub więcej członków drużyny, aby cię zauważyli. Według strony Hawg Tuff podczas blokowania biegu potrzebujesz nie tylko siły, ale i zręczności, aby szybko zejść z postawy. Ćwicz to z innymi ofensywnymi liniowcami, wchodząc w swoją postawę. Trener musi odegrać rolę rozgrywającego w tym ćwiczeniu, pozostając za środkiem. Kiedy woła liczbę przystawek, eksploduj z pozycji i szybko przesuń się o pięć jardów do przodu.
Blokowanie przejść
Podobnie jak w przypadku blokowania biegu, musisz szybko zejść z pozycji. Hawg Tuff wyjaśnia, że skuteczne ćwiczenie blokujące podanie pomaga ci walczyć z defensywnym liniowcem. Obrońca początkowo próbuje przejechać obok ciebie tylko na jedną stronę. Kiedy będziesz gotowy na większe wyzwanie, daj obrońcy swobodę udawania w środku i wychodzenia na zewnątrz lub odwrotnie. To daje ci praktykę blokowania podań, a jednocześnie ćwiczy kolegę z drużyny przy jego technice rzucania podań w tym samym czasie.
