Estrogen i progesteron są hormonami, które odgrywają rolę w rozmnażaniu. Podczas gdy mężczyźni wytwarzają niewielką ilość tych hormonów, częściej uważa się je za hormony żeńskie. Niektóre pokarmy i zioła zawierają substancje podobne do estrogenu i progesteronu, a naukowcy odkryli roślinę zawierającą progesteron. Hormony roślinne mogą oferować bezpieczniejszą opcję hormonalnej terapii zastępczej. Syntetyczne hormony mają wiele skutków ubocznych i zagrożeń, takich jak rak piersi. Przed użyciem jedzenia lub ziół w celu uzyskania korzyści terapeutycznych uzyskaj zgodę swojego lekarza.
Liść orzecha włoskiego zawiera progesteron
W wydanym w marcu 2010 roku wydaniu „Journal of Natural Products” naukowcy po raz pierwszy zgłosili, że odkryli obecność progesteronu w roślinie. Naukowcy twierdzą, że znaleźli ostateczny dowód na to, że liście orzecha włoskiego zawierają progesteron. Wcześniej uważano, że tylko zwierzęta wytwarzają progesteron, więc odkrycie jest znaczące, piszą autorzy. Liść orzecha włoskiego lub Juglans regia, ekstrakt i suszone liście są dostępne w sklepach zielarskich i online. Możesz zrobić herbatę używając suszonych liści lub wziąć komercyjny preparat ekstraktowy. Unikaj mylenia go z czarnym orzechem włoskim lub Juglans nigra.
Najbogatsze źródła estrogenów roślinnych
Żywność sojowa jest najbogatszym źródłem fitoestrogenów zwanych izoflawonami, a jedzenie soi może przynieść korzyści zdrowotne. Według Tulane University spożycie soi w populacjach azjatyckich wiąże się z niższym ryzykiem nowotworów hormonozależnych i uciążliwych objawów menopauzy. Ponadto, zgodnie z Linus Pauling Institute, jedzenie mniej niż 90 miligramów dziennie może chronić zdrowie kości. 100-gramowa porcja soi zawiera około 103 miligramów fitoestrogenów, zgodnie z „Fitoestrogenami w żywności funkcjonalnej”.
Nasiona lnu są najbogatszym źródłem substancji, które przekształcają się w lignany, kolejną klasę fitoestrogenów. 100-gramowa porcja zawiera około 379 miligramów fitoestrogenów, zgodnie z „Fitoestrogenami w żywności funkcjonalnej”. Większość badań koncentruje się na izoflawonach sojowych, więc naukowcy nie wiedzą jeszcze, czy lignany przynoszą korzyści, takie jak ochrona przed osteoporozą i nowotworami związanymi z hormonami.
Różne inne pokarmy zawierają fitoestrogeny, ale ich ilość jest zbyt mała, aby wywoływać efekt terapeutyczny.
Rośliny z substancjami podobnymi do progesteronu
Różne pokarmy w Twojej diecie zawierają substancję podobną do progesteronu o nazwie kaempferol. Według artykułu w wydanym w kwietniu 2011 r. Wydaniu „Mini Reviews in Medicinal Chemistry”, kaempferol ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe. Piszą autorzy żywności zawierającej kaempferol są związane z niższym ryzykiem raka i chorób serca. Brokuły, kapusta, jarmuż, fasola i zioła, takie jak miłorząb japoński, skrzyp, kwiat lipy, olejek moringa i propolis zawierają kaempferol. Naukowcy potwierdzili działanie progestrogenne kaempferolu w badaniu na zwierzętach opisanym w wydaniu „Journal of Steroids and Hormonal Science” z lipca 2014 r.
Potencjalne zagrożenia dla zdrowia
Istnieje znaczne zamieszanie i debata wokół potencjalnych zagrożeń związanych z hormonami roślinnymi. W szczególności istnieją obawy, czy dietetyczne fitoestrogeny są bezpieczne dla pacjentów z rakiem piersi lub dla kobiet, które przeżyły, ponieważ większość nowotworów piersi jest zależna od estrogenu.
Wykazano, że krótkoterminowa suplementacja diety powoduje wzrost komórek u kobiet przed menopauzą z istniejącymi guzami piersi, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Society of Endocrinology z grudnia 2006 r. Istnieją jednak dowody na rolę ochronną u kobiet, które nie mają raka piersi. Potrzebne są dalsze badania, więc najlepiej zachować ostrożność.
Pomimo plotek wręcz przeciwnych, wydaje się, że nie ma dowodów na to, że fitoestrogeny są szkodliwe dla zdrowia mężczyzn. W rzeczywistości spożywanie soi może zmniejszyć ryzyko raka prostaty, zgodnie z opinią Komitetu Lekarza Medycyny Odpowiedzialnej.
